一日三餐是個人們攝取營養(yǎng)的最佳途徑，因而吃什么食物很重要。比起男人，女人更注重養(yǎng)生，不只留意外在的美容，更考究內(nèi)補(bǔ)。而食療是內(nèi)補(bǔ)的最好辦法，因而女人吃對食物是養(yǎng)生的一大要事。那么，女人養(yǎng)生晚餐怎樣吃對身體好？

1、晚餐的量要少

晚餐在一天的熱量里面，假如按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才干對身體有益。

2、吃含B族維生素豐厚的食物

比方動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經(jīng)功用的穩(wěn)定，有助于消弭焦慮及安息。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中協(xié)助血清素的合成，有助于安息。

3、選擇最佳的晚餐時間

晚餐最佳時間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。晚餐少吃睡得香，詳細(xì)吃幾依每個人的身體情況和個人的需求而定，以自我覺得不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好布置在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超越晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充沛消化。