摘要：限制飲酒、抽煙。高血壓病患者最好不要飲酒，如果要飲，每日飲用量折合白酒不能超過1兩。抽煙對高血壓病患者來說也是一個不良習(xí)慣，戒煙有利于穩(wěn)定血壓，減輕病癥。

　　高血壓病患者如果能合理調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，改善飲食結(jié)構(gòu)，可降低危險因素水平，進(jìn)而使血壓水平下降。

　　河北省疾病預(yù)防控制中心副研究員孫紀(jì)新說，在日常飲食中要注意限制鹽的攝入量，每日應(yīng)逐漸減至6克以下（普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6克）。這里所指的食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其它食物中所含鈉折合成食鹽的總量。

　　多吃新鮮蔬菜、水果，增加含鈣豐富的食物量。常見的高鈣食物有鮮奶、豆類及其制品，宜多吃新鮮深綠色蔬菜、海帶、木耳等。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2兩至4兩。

　　控制和減少脂肪和總熱量的攝入，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品，多吃豆類制品，控制和減少脂肪的攝入。

　　限制飲酒、抽煙。高血壓病患者最好不要飲酒，如果要飲，每日飲用量折合白酒不能超過1兩。抽煙對高血壓病患者來說也是一個不良習(xí)慣，戒煙有利于穩(wěn)定血壓，減輕病癥。

　　改善飲食結(jié)構(gòu)，要結(jié)合每個人的實際，有針對性地進(jìn)行調(diào)整，不能千篇一律。改善飲食結(jié)構(gòu)也不是一朝一夕的事，高血壓病患者應(yīng)克服困難，逐步使自己的飲食結(jié)構(gòu)趨于合理。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學(xué)合理的飲食請進(jìn)入：飲食頻道]]

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