有些人需要面對工作和生活的壓力，所以很容易晚上睡不著。晚上失眠睡不著，不僅會影響第二天的工作、學習，還是女性美容大敵，對于緩解失眠，飲食就是很多人的選擇，通過飲食緩解不僅效果不錯，而且綠色安全，下面就為大家介紹一下晚上失眠吃什么好。

紅棗蔥白湯

材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。

做法：先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。

功效：祛風散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。

食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。

百合蘆筍湯

材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。

做法：鮮百合掰成片，去內(nèi)膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟;開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。

功效：清心安神、潤肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。

食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。

茼蒿魚頭湯

材料：鮮茼蒿250克，鳙魚頭1個(重約250克)，生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。

做法：先把鳙魚頭洗凈，去鰓，用刀剖開;生姜洗凈，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開，放入鳙魚頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。

功效：補益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚頭，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。

對于，晚上失眠吃什么好相信大家已經(jīng)有所了解。晚餐是一天當中的最后一餐，所以也需要格外重視，正在減肥的人可以少吃或者不吃，但是飲食最好以清淡為主。