簡(jiǎn)要內(nèi)容：在眾多蔬菜中，有的蔬菜容易被害蟲所“青睞”，比如青菜、大白菜、卷心菜、花菜等，它們就是多蟲蔬菜。由于蟲害多，一些種植者會(huì)對(duì)它們經(jīng)常噴藥，這就容易導(dǎo)致農(nóng)藥殘留。有些蔬菜蟲子不大喜歡吃，如茼蒿、生菜、芹菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、韭菜、大蔥、香菜等，不妨多選擇選擇。

　　一些蔬菜被譽(yù)為“出淤泥而不染”，但事實(shí)果真如此嗎?專家對(duì)此指出，工廠礦山的廢料渣會(huì)污染土壤，廢水會(huì)污染水源，廢氣會(huì)污染大氣。而蔬菜和所有的植物一樣，在生長(zhǎng)中需要吸收土壤、大氣中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，工廠礦山的有害物質(zhì)最后都會(huì)在附近的蔬菜和農(nóng)作物中發(fā)現(xiàn)。農(nóng)作物即使遠(yuǎn)離工廠礦山，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中施用的化肥和農(nóng)藥也可能造成蔬菜污染。

　　據(jù)研究，由于根的吸收能力最強(qiáng)，根類蔬菜如甘薯、蘿卜、胡蘿卜、藕等對(duì)土壤和水源的污染最為敏感。它們從一顆種子（幼苗）漸漸長(zhǎng)大，主要靠吸收周圍土壤中的物質(zhì)，因此不存在所謂“出淤泥而不染”的神話。

　　茄果類蔬菜如青椒、番茄等，嫩莢類蔬菜如豆角等，以及鱗莖類蔬菜如蔥、蒜、洋蔥等儲(chǔ)存污染物質(zhì)較少。然而，如果栽培環(huán)境的污染程度嚴(yán)重，則無論什么品種的蔬菜都難逃受污染的命運(yùn)。

　　因此，消費(fèi)者要學(xué)會(huì)識(shí)別有農(nóng)藥殘留或激素催長(zhǎng)過的蔬菜。下面三種簡(jiǎn)易的挑選蔬菜方法不妨學(xué)一學(xué)。

　　一，不買形狀和顏色異常的蔬菜。異常蔬菜可能是用激素處理過的。如韭菜，當(dāng)它的葉子特別寬大、肥厚，比一般寬葉韭菜還要寬1倍時(shí)，就可能在栽培過程中用過激素。有的蔬菜顏色也不正常，如菜葉失去平常的綠色而呈墨綠色，毛豆碧綠異常等，它們?cè)诓墒涨翱赡車姙⒒蚪�泡過磷農(nóng)藥，不宜選購。

　　二，少買多蟲蔬菜。在眾多蔬菜中，有的蔬菜容易被害蟲所“青睞”，比如青菜、大白菜、卷心菜、花菜等，它們就是多蟲蔬菜。由于蟲害多，一些種植者會(huì)對(duì)它們經(jīng)常噴藥，這就容易導(dǎo)致農(nóng)藥殘留。有些蔬菜蟲子不大喜歡吃，如茼蒿、生菜、芹菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、韭菜、大蔥、香菜等，不妨多選擇選擇。

　　三、不買施肥量大的蔬菜。由于化肥特別是氮肥(如尿素、硫酸銨等)的施用量過大，會(huì)造成蔬菜的鹽污染比較嚴(yán)重。上市蔬菜檢測(cè)結(jié)果表明，鹽含量由強(qiáng)到弱的排列是：根菜類、薯芋類、綠葉菜類、白菜類、蔥蒜類、豆類、瓜類、茄果類、食用菌類。它們的鹽含量高低可相差10倍。所以我們應(yīng)盡可能多吃些瓜、果、豆和食用菌，如黃瓜、番茄、毛豆、香菇等。

　　新鮮的青菜，買來存放家里不吃，便會(huì)慢慢損失一些維生素。如菠菜在20攝氏度時(shí)放置一天，維生素C損失達(dá)84%>>>>>>>[[編輯推薦：蔬菜的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)]]