一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春�，F(xiàn)在隨著天氣變得十分的暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來(lái)。春天保健就需要做到以下7件事。

　　1.保護(hù)肝膽十分的重要。春天還可以讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得十分的嚴(yán)重。這就需要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，不可以多吃動(dòng)物油和油炸食品，最好不要到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就例如潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活和健康，而且還不容易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶和肌腱還有關(guān)節(jié)也不會(huì)變得十分的僵硬。

　　2.進(jìn)行“身體大掃除”。春天是掃除的時(shí)節(jié)，身體就比較的需要大掃除。多喝果汁就有助于清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和、禁煙等都是很好的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食千萬(wàn)不可以過(guò)量，七分飽就行了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

　3.春天就需要多吃一些豆芽。豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素和礦物質(zhì)還有氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。除此之外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，還有草莓和櫻桃等應(yīng)季水果也是最健康的。

　　4.適合做伸展運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)整個(gè)的寒冷的冬天，人的身體就像都是蜷縮著的，所以春天就比較的適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，這樣才可以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人能練練氣功。

　　5.最應(yīng)補(bǔ)b族維生素。春季人的大腦就會(huì)很容易處于興奮的狀態(tài)下，而b族維生素對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)有很大的作用，有利于幫助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還可以防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也可以幫助平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

　　6.到戶(hù)外和大地“共振”。春天，室外空氣十分的清新，花香可以使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，和人體大腦α波節(jié)律相同的，最讓人感覺(jué)舒適，對(duì)大腦時(shí)間長(zhǎng)焦慮有很大的治愈作用。

　　7.草藥有助于春季排毒。春季生長(zhǎng)的草藥可以起到排毒的作用。例如番瀉葉可以清腸;蒲公英是保肝，有助受損肝臟愈合;甘草有利于能量平衡和消化，減少壓力。除此之外，用薄荷和迷迭香或薰衣草還有玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有利于清潔皮膚和鼻竇。