營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在高溫的夏天最好每天都為身體補(bǔ)充一定量的維生素b1、b2和鈣類食品，這樣做有利于人體減少消耗糖類和組織蛋白，有助于身體健康。所以在夏天我們應(yīng)該多吃番茄、黃瓜、豆類、水果和動(dòng)物肝臟等食物來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素b1、b2和鈣。

　　1.吃苦味食物

　　夏季天氣比較熱，總喜歡吃冰的糖水、甜點(diǎn)，覺(jué)得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物�？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口，不過(guò)卻是暑日的健康食品。

　　注意補(bǔ)充維生素

　　2.夏天宜清補(bǔ)滋養(yǎng)養(yǎng)生

　　清補(bǔ)、滋養(yǎng)身體為主，平時(shí)可以選擇一些具有清淡滋補(bǔ)功效的食物做成菜肴、湯或粥類，像瘦肉、鴨肉、蝦、菇類食物都很好哦，平時(shí)可以多吃，這些食物具有增進(jìn)食欲、消暑健身的功效哦，而且還可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　3.別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀

　　夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。平時(shí)出汗后要多補(bǔ)鉀，可以多吃一些含鉀食物，像桃子、梨子、杏子、毛豆、芹菜這些都含有豐富的鉀，應(yīng)多吃。愛(ài)甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

　　4.　暑天宜清補(bǔ)

　　夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看著辦。

　　夏季營(yíng)養(yǎng)飲食健康問(wèn)題可是大家在夏天都要注意的哦，為了身體健康，大家要謹(jǐn)記咯!