人總是衰老的十分的快,到了我們25歲的時(shí)候,皮膚就已經(jīng)進(jìn)入了衰老的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)候,抗衰老工程也正式展開。如果可以在平時(shí)，輕輕松松的抗衰那是多美妙的事情啊，那么堿性的蔬菜有哪些呢?有哪些美顏的食物呢?大家就一起來看一下。

　　一：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素c還有胡蘿卜素，開十字花的蔬菜現(xiàn)在被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，最佳蛋白質(zhì)來源——魚類。

　　二：冬瓜

　　推薦的理由：冬瓜含有大量的豐富的維生素c，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都可以起到不錯(cuò)的滋潤效果。經(jīng)常食用，有利于抵抗初期皺紋的生成，也可以使得肌膚更加的柔嫩、光滑。

　　三：洋蔥

推薦理由：洋蔥有利于清血，而且還可以降低膽和抗衰老，而海鮮能提供豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)含有豐富的鋅。

　　四：豆腐

　　推薦理由：除了一些魚蝦類，豆腐也是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，也有利于減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。如果你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，就需要食用一些豆類的食品。

　　五：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜也是開十字花的蔬菜，維生素c含量十分的多，同時(shí)含有豐富的纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且有助于排毒。

　　六：蘋果

　　推薦理由：含有的纖維素和維生素c還有糖，能很好的防止皮膚生庖疹和保持肌膚光澤。

　　七：胡蘿卜

　　推薦理由：含有很多的維生素a，可以使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　八：牛奶

　　推薦理由：含有很多的維生素d和鈣，可以使人的骨骼和牙齒更加的強(qiáng)健。

　　九：礦泉水

　　推薦理由：能使皮膚人柔軟和嬌美還有白皙，有利于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

　　十：西紅柿

　　推薦理由：防癌和給你好食欲還有精力旺盛以及美白。

　　十一：菠菜

　　推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)和皮膚好還有排毒以及保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽很重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅能很好地避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　十二：橙子

　　推薦理由：防癌， 一個(gè)中等大小的橙子就能提供人一天所需的維生素c，而且還可以提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子有利于清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

　　十三：麥芽

　　推薦理由：可以降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，所以它還易被吸收。麥芽本身是沒有任何的味道的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學(xué)家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

　　十四：草莓

　　草莓不但汁水十分的多，味道也很鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓能改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還能鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

　　十五：大豆

　　推薦理由：大豆是植物中雌激素含量最高的一個(gè)食物，這對(duì)女性的健康是極其重要的。

　　十六：酸奶

　　推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還可以有效地防止腸道感染，而且還能提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量不是很高，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素b2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

　　十七：香菜

　　推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還能有利于你的利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　十八：巧克力

　　推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的效果，它的味道和口感還可以刺激人大腦中的快樂中樞，也會(huì)使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力就能延緩這一過程的速度。

　　十九：馬鈴薯

　　推薦理由：護(hù)脾胃，如果多吃一些馬鈴薯就能緩解燥熱、便秘，還能養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，有利于減輕眼袋。

　　二十：蘑菇

　　推薦理由：營養(yǎng)價(jià)值高、提高免疫力、減肥，蘑菇中有很多的無機(jī)質(zhì)和維生素還有蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，就能防止便秘、降低血液中的膽含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　二十一：核桃

　　推薦理由：健腦， 一斤的核桃的營養(yǎng)價(jià)值就是5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。

　　二十二：瑪卡

　　瑪卡與人參和靈芝還有蘆薈是相同的，都是國家批準(zhǔn)不久的新資源食品，食字號(hào)營養(yǎng)品。

　　瑪卡(maca又譯瑪咖)，是一種生長在海拔3500米以上高寒山區(qū)的珍稀純天然植物，它含有很多的蛋白質(zhì)、氨基酸、生物堿等，其中所獨(dú)有的珍貴物質(zhì)瑪卡稀、瑪卡酰胺，被科學(xué)家譽(yù)為"荷爾蒙發(fā)動(dòng)機(jī)"它又被稱為"南美蟲草"、"秘魯國寶"、"植物偉哥"等。在歐美及亞洲的臺(tái)灣、香港、日本、韓國等國家和地區(qū)，食用瑪卡早已成為一種時(shí)尚，是全球十大暢銷保健品之一。

　　我們的生活離不開蔬菜，但是堿性的一些蔬菜就以上一些，如果可以通過飲食得以控制的，那是多么輕松美好的事情啊，以上我為大家介紹的食物，覺得有幫助哦。