大家有沒有經(jīng)歷過這一種絕望☞只要公司里有人感冒，你就必定會(huì)被傳染。沒錯(cuò)，我就是那個(gè)無辜躺槍的女孩紙，但是這又有什么辦法呢，誰讓我免疫力這么差!看來是時(shí)候拯救我這感人的免疫力了，那就先從增強(qiáng)免疫力吃什么開始吧!

1、雞湯

心靈雞湯聽多了，我差點(diǎn)忘記雞湯是用來喝的了。雞湯中含有我們體內(nèi)所需的多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)我們的免疫力有很大的幫助，那今天我給大家正兒八經(jīng)做一碗雞湯:

☞準(zhǔn)備食材:母雞、當(dāng)歸、姜、枸杞子、 食鹽、小蔥。

①姜拍碎，當(dāng)歸和枸杞?jīng)_洗干凈。

②將雞沖洗干凈放到沙煲中☞放入蔥結(jié)、姜☞加入適量的水。

③大火把水燒開后，小火煲3個(gè)小時(shí)(期間不要揭蓋)。

④煲好后，夾去蔥結(jié)，放入枸杞。

⑤根據(jù)自己的口感加入調(diào)料

2、木瓜

木瓜當(dāng)中含有豐富的維生素C，也能幫助我們提高免疫力，如果大家不喜歡吃木瓜，可以用木瓜來熬湯，或者將木瓜榨成汁，這樣口感會(huì)好一點(diǎn)。

3、彩虹瓶

當(dāng)說到增強(qiáng)免疫力吃什么這個(gè)問題時(shí)，我第一個(gè)想到的是彩虹瓶。其實(shí)通過雞湯和木瓜來增強(qiáng)免疫力的原理，就是通過微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來增強(qiáng)我們的免疫力，但是考慮到很多寶寶挑食的因素我建議大家可以試一下維生素片，之前同事給我安利了彩虹瓶——善存女性多種維生素。

我個(gè)人從小到大就是一個(gè)挑食的人，所以讓又我吃這又吃那的對(duì)我而言可行性不高，所以選擇了我容易接受的善存女性多種維生素，它一片就搞定了22中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不用我去操心每一餐的營(yíng)養(yǎng)攝入量了，而是它是嚴(yán)格參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)配比的，這一點(diǎn)也避免了補(bǔ)充過量的尷尬，蠻推薦上班族、外賣黨、挑食黨入的。

不過要徹底的解決免疫力低下的問題，光專注增強(qiáng)免疫力吃什么這個(gè)點(diǎn)還是不夠的，在日常生活中我們還要做到:

1、適量運(yùn)動(dòng)，

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，我們的身體就會(huì)生銹，免疫力自然就會(huì)下降，所以適量的運(yùn)動(dòng)是很有必要的，所以大家在空閑時(shí)間要多加鍛煉，練練瑜伽、踢踢足球、大大太極都可以。

2、保證充足的睡眠

睡不好就會(huì)影響我們肝臟的代謝功能，久而久之毒素就在體內(nèi)排不出來，從而就導(dǎo)致我們免疫力低下，所以還是要提醒大家別熬夜，盡量早睡。

今天的分享就到這里咯，大家還有什么提高免疫力的小妙招嘛!