營養(yǎng)不良不止在兒童中會(huì)出現(xiàn)，在老人中，也有不少會(huì)得營養(yǎng)不良得，而且現(xiàn)在，老人得營養(yǎng)不良的現(xiàn)象越來越普遍，由于老年人的身體機(jī)能各項(xiàng)都有下降，不論是吸收能力還是消化能力都比較差，所以容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。但對(duì)于老年人而言，營養(yǎng)不良更不利于抵抗一些疾病的入侵，所以要注意及時(shí)調(diào)養(yǎng)。所以要注意及時(shí)調(diào)養(yǎng)。那么老年人營養(yǎng)不良都有些什么癥狀呢?以及老人營養(yǎng)不良吃什么最好呢?

我們可以從體重變化及攝入量看是否存在營養(yǎng)不良�？蠢夏耆说娘嬍硵z入量和他們的體重是否成正比從而來判斷。同時(shí)，需要注意超重也是種營養(yǎng)不良。雖然這個(gè)人可能很肥胖,但其實(shí)也是一種營養(yǎng)不良,肥胖得人往往偏好高脂、高熱量食品,使體內(nèi)某些營養(yǎng)過多,而某些身體必需營養(yǎng)又吸收太少。正是由于營養(yǎng)吸收不均衡而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。但很多人都會(huì)將肥胖誤解為營養(yǎng)過剩，從而采取不正確的方式來調(diào)整，結(jié)果可能還會(huì)加重營養(yǎng)不良的程度。

那么了解到這些癥狀后，老人營養(yǎng)不良吃什么最好呢?老年人的飲食即需要有營養(yǎng)，又需要方便消化，同時(shí)還需要注意老年人食物的質(zhì)量以及飲食衛(wèi)生習(xí)慣。所以，接下來這幾點(diǎn)你需要看清楚啦!

食物要全面，保持多樣化。

五谷雜糧，蔬菜水果，牛奶，瘦肉，豆類等都需要吃。多吃蔬果，可以保持維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，其中的纖維素也有利于腸胃蠕動(dòng)。湯，菜泥這類的食物對(duì)于消化和吸收功能下降的老年人來說都很利于吸收，同時(shí)也可以補(bǔ)充水分。

食物的烹調(diào)

老年人營養(yǎng)不良吃什么最好這個(gè)問題很重要，但怎么吃也同樣重要。老年人的食物需要清淡少鹽，盡量吃新鮮食物，烹調(diào)上要盡量做到軟而爛。像煮，燉，熬這類的，不僅有利于吸收，而且老年人對(duì)營養(yǎng)的吸收也會(huì)提高。

除了通過改變飲食習(xí)慣來調(diào)整，針對(duì)營養(yǎng)不良的老人還可以通過適量補(bǔ)充營養(yǎng)素來改善營養(yǎng)狀況。我國的老年人需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素一般包括鈣，鐵，蛋白質(zhì)，鋅，維生素A,維生素D，維生素B1等。而現(xiàn)在市面上有很多針對(duì)老年人而出的一些營養(yǎng)產(chǎn)品，比如善存的銀善存男女片，就是主要針對(duì)年齡在50+的人出的產(chǎn)品，基本包含他們需要的營養(yǎng)而且也不會(huì)過量。如果家里的老人有營養(yǎng)不良的話，就可以給他們選購一款產(chǎn)品。

當(dāng)然了，認(rèn)識(shí)到老年人營養(yǎng)不良吃什么最好，但想要改善營養(yǎng)不良還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持良好的心情。隨著年齡的增加，必然需要學(xué)會(huì)和自己的身體相處，最后，希望所有老年人都可以擁有健康的身體呀!