在人體所需要的所有元素當(dāng)中，備受關(guān)注的要數(shù)鈣元素了。人的各種生理活動(dòng)都需要骨骼支撐，而鈣又是構(gòu)成骨骼的主要元素之一，所以媽媽們都約定俗成地把補(bǔ)鈣和長(zhǎng)高聯(lián)系起來(lái)，讓孩子把自己熬的骨頭湯一滴不剩地喝完，每一碗骨頭湯都是沉甸甸的母愛(ài)。母親們一直為家庭操勞著，但是卻忘了關(guān)心自己。專家表示，補(bǔ)鈣不分年齡，任何人都需要補(bǔ)鈣，而中年女性也是需要補(bǔ)鈣的一大類人群。

女性一生中更年期是一大分水嶺，大多數(shù)女性從40歲開(kāi)始進(jìn)入更年期，而女性一生中補(bǔ)鈣有兩個(gè)高峰期，一是孕期、哺乳期，二便是更年期。進(jìn)入更年期后女性卵巢功能退化，所分泌的雌性激素減少，這就大大降低了身體吸收鈣的能力。而人體的鈣會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)逐漸流失，長(zhǎng)期的缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，并且絕經(jīng)后的女性患骨質(zhì)疏松的幾率時(shí)男性的4倍。對(duì)于更年期女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣是很重要的。

那么中年女性吃什么鈣片好呢?目前常見(jiàn)的鈣營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑有四十多種，劑型主要有固態(tài)的片劑、粉劑、膠囊，及液態(tài)的水劑、乳劑等。固體鈣必須經(jīng)過(guò)胃酸分解，使鈣從復(fù)合物中游離出來(lái)，釋放成一種可溶性離子化狀態(tài)，才能便于吸收。相比較而言，液態(tài)的鈣由于鈣離子游離程序更簡(jiǎn)單、所以更易吸收。

補(bǔ)鈣最重要的一個(gè)步驟是吸收，而這個(gè)步驟往往很容易被人忽視，導(dǎo)致了光吃不補(bǔ)。很多人會(huì)給父母長(zhǎng)輩買鈣片，而且也按時(shí)按劑量吃了，但是并沒(méi)有很好的效果，因?yàn)槔先嘶蛘呦�化道不好的人群，一般都存在消化系統(tǒng)的問(wèn)題。所以這個(gè)人群很多時(shí)候是吃了東西不消化，吸收的營(yíng)養(yǎng)不足，所以專家一般都會(huì)推薦利于吸收的液體鈣。

選擇鈣劑的時(shí)候也應(yīng)該謹(jǐn)慎理智，消費(fèi)者應(yīng)該選擇可靠放心的品牌，例如鈣爾奇等知名品牌的液體鈣，除此之外，消費(fèi)者應(yīng)該理想消費(fèi)，結(jié)合自己的經(jīng)濟(jì)狀況選擇性價(jià)比相對(duì)高的鈣劑。

網(wǎng)絡(luò)上有句話是這樣說(shuō)的，這一生的浪漫與溫柔，記得給自己留一份。很多女性為了家庭放棄事業(yè)放棄自己的興趣愛(ài)好，一心投入到到孩子與丈夫身上。兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)當(dāng)中卻沒(méi)有照顧好自己，記得在忙碌的時(shí)候多關(guān)心自己的身體。補(bǔ)鈣之路避開(kāi)大坑，科學(xué)合理補(bǔ)鈣讓健康的骨骼伴隨自己。