懷孕意味著世界上將會(huì)有一個(gè)新的小生命與你息息相關(guān)，而孕婦的飲食直接影響著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，每種營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充都至關(guān)重要。因此這個(gè)時(shí)候孕婦應(yīng)該要十分注重飲食健康，多了解一些相關(guān)知識(shí)，那么孕婦吃什么好呢?

孕婦吃什么好：含鈣豐富的食物

胎兒的成長(zhǎng)需要消耗孕媽媽體內(nèi)大量的鈣。如果準(zhǔn)媽媽嚴(yán)重缺鈣，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒患佝僂病，或骨骼發(fā)育不良，甚至是畸形的情況。含鈣豐富的代表食物，主要有奶類(lèi)，豆制品，海產(chǎn)品，以及骨頭湯等。

孕婦吃什么好：含蛋白質(zhì)豐富的食物

胎兒的機(jī)體重要成分乃是孕媽媽的蛋體內(nèi)白質(zhì)。所以，孕媽媽在懷孕期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的。蛋白質(zhì)越豐富，胎兒越是長(zhǎng)得強(qiáng)壯健康。平時(shí)，孕媽媽可以多吃豆類(lèi)及其制品、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦禽肉等，還有就是多吃些蔬菜和粗谷類(lèi)食物。

孕婦吃什么好：葉酸豐富的食物

葉酸是胎兒腦發(fā)育的重要維生素，是胎兒腦發(fā)育的支柱。孕婦媽媽多多補(bǔ)充葉酸的話(huà)，能夠有效防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。生活中，含葉酸豐富的食物有卷心菜、青菜、柑橘、香蕉等，動(dòng)物的肝臟也有較為豐富的葉酸。由于葉酸的不穩(wěn)定性，烹飪中會(huì)流失大量葉酸，因此也可以通過(guò)含葉酸的復(fù)合維生素片來(lái)補(bǔ)充，比如愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片。因?yàn)槿粘ｏ嬍持械臄z取量微乎其微，無(wú)法支撐孕婦需要，所以必須依靠專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。與其他葉酸產(chǎn)品不同的是，愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片除了含有葉酸之外，還包含了鐵、維生素A等在內(nèi)的11種維生素和7種礦物質(zhì)微量元素。其中葉酸更是達(dá)到0.8mg，相比其他只有0.4mg的葉酸產(chǎn)品，能快一步預(yù)防寶寶出生畸形。此外，維生素A可以促進(jìn)胎兒視力和骨骼的發(fā)育，可謂是“小小一片，大大作用”。

含孕婦吃什么好：鐵豐富的食物

在懷孕期間，胎兒的營(yíng)養(yǎng)是由媽媽的血液供養(yǎng)的，所以，在懷孕期間的母體內(nèi)鐵的消耗量是比較高的，再加上媽媽水腫血液稀釋會(huì)引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此，孕媽媽補(bǔ)充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物，有動(dòng)物內(nèi)臟、血，紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等。而愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片中也含有60mg鐵元素，符合世衛(wèi)組織建議的孕期每日補(bǔ)鐵劑量，有效防治母體缺鐵性貧血和新生兒缺陷。

需要提醒的是，由于每個(gè)人的孕期身體情況都不一樣，所以關(guān)于孕婦吃什么好還是要結(jié)合切身實(shí)際去補(bǔ)充，另外也可以請(qǐng)教周?chē)�生育過(guò)的朋友，聽(tīng)聽(tīng)她們的建議哦。除了飲食方面多下功夫，孕婦媽媽們也要保持充足的睡眠和愉悅的心情，這樣對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是非常有利的哦。