孕婦吃什么好

對(duì)于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間，不要大量進(jìn)食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢?建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來選擇合適的水果進(jìn)食。

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對(duì)孕婦來說是一種不錯(cuò)的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。

準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀�，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

孕婦吃什么好下奶

吃什么下奶最快

其實(shí)下奶催乳，主要是有豐富的蛋白質(zhì)的食物都是非常好的，例如花生、豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜湯等都是可以的，還要注意對(duì)產(chǎn)婦而言，要清淡，所以食物中盡量不要加太多調(diào)味料。奶水是給嬰兒喝的，太多調(diào)味品，可能引起嬰兒上火等問題。還有要注意不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

花生：花生是大家數(shù)值的下奶通乳的，效果還是非常好的，而且本生還可以補(bǔ)氣血，產(chǎn)后貧血也可多吃生。花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

豬蹄湯：一般花生和豬蹄同煮的豬蹄湯也是非常適合下奶的。花生補(bǔ)氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗益氣補(bǔ)血，所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮，效果會(huì)更好，而且急需下奶的產(chǎn)婦效果會(huì)非常好。

花生豬蹄湯做法也非常簡單：1個(gè)豬蹄洗干凈去毛，用小刀在上面劃幾個(gè)小口。然后放在清水中燉煮，加入50克花生、10顆大棗。水開之后用文火燉煮至豬蹄熟爛即可，出鍋之前根據(jù)個(gè)人口味加少許鹽。

絲瓜：絲瓜主要是靠其中服很的一種特殊物質(zhì)絲瓜絡(luò)下奶的，絲瓜絡(luò)可以通乳。絲瓜絡(luò)本生可以作為藥材，中醫(yī)會(huì)建議奶水不足的寶媽們將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，能起到催乳的作用。

絲瓜也可以與豬蹄一同燉煮，絲瓜大蝦湯、絲瓜蛋湯都是不錯(cuò)的選擇，單吃絲瓜也可以起到催乳的效果。

茭白：在中醫(yī)認(rèn)為，茭白可以起到催乳的效果，不過一般是與豬蹄、通草(或山海螺)，一起煮湯，可作為通乳的湯水，給奶水不足的產(chǎn)婦食用，效果還是比較突出的。此外，茭白本身營養(yǎng)也豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。

鯽魚湯：鯽魚湯跟豬蹄湯都是大家所熟知的下奶湯水，而且鯽魚湯做法也簡單。鯽魚湯可以通乳，豬蹄湯可以提高奶水的質(zhì)量。鯽魚湯、豬蹄湯搭配食用，對(duì)新產(chǎn)婦來說，是非常好的選擇。

墨魚：墨魚對(duì)于因?yàn)楫a(chǎn)后血虛引起的奶水不足的人來說是最合適的。墨魚有健脾益腎、通經(jīng)催乳的功效，黨參、當(dāng)歸、紅棗補(bǔ)氣補(bǔ)血。

這里分享一道簡單的墨魚湯：黨參當(dāng)歸瘦肉燉墨魚

首先選擇新鮮的墨魚，處理好墨魚自后，洗凈，切塊，豬瘦肉洗凈切粒。生姜切片、準(zhǔn)備黨參、當(dāng)歸、紅棗全部放入鍋中，加適量清水，燉煮2小時(shí)，出鍋后加入少量調(diào)味料即可。

黑芝麻：黑芝麻是一種常見的天然下奶食物，黑芝麻中豐富的營養(yǎng)也可以給產(chǎn)婦提供日產(chǎn)所需維生素。黑芝麻下奶效果優(yōu)良，常被推薦為植物類第一下奶食品，炒熟吃可以，用豬蹄湯送服也可以。

豆腐：豆腐富含豐富蛋白質(zhì)，各種豆制品可以提供產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)，還有催乳的效果。不過也有說法，黃豆和豆制品中的雌激素會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦回奶，但是實(shí)際上，豆制品的雌激素含量還達(dá)不到抑制產(chǎn)婦體內(nèi)催乳素的水平，所以產(chǎn)婦也可以吃豆腐下奶。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

黃花菜：黃花菜也是比較好的下奶食物，不過要合理的食用黃花菜才有催乳效果。黃花絲瓜湯、黃花豬蹄湯，以黃花菜，絲瓜，豬瘦肉、豬蹄等為主要食材，是不錯(cuò)的下奶食物。黃花菜，又名金針菜、檸檬萱草。其性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕等功效，專治乳汁不下等。黃花菜還含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等。

還有一些水果也可以催乳，例如奇異果，木瓜，奶水不足的產(chǎn)婦也可以多吃。奇異果常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。木瓜中的木瓜酥，可以分解蛋白質(zhì)，刺激母體乳腺的分泌。