妊娠期間，一般孕婦體重增加25斤左右才屬正常，增加過(guò)少或過(guò)多都可能是有問(wèn)題，需要咨詢醫(yī)生，需要的話還要做適當(dāng)?shù)臋z查和治療。愛(ài)美的新媽媽們都想擁有好身材，都會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后身材的恢復(fù)問(wèn)題，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，產(chǎn)婦注意事項(xiàng)有哪些呢？如果減輕因?yàn)閷殞毜某錾�而帶�?lái)的多余的體重呢？下面有幾點(diǎn)要注意的，供新媽媽們參考。

       1、減少鹽的攝入量。妊娠期孕婦增加的體重主要是嬰兒、胎盤和羊水的重量，嬰兒和胎盤的重量大約有11斤左右，而60%以上都是水分，也就是說(shuō)，產(chǎn)婦要減掉的主要是懷孕期間產(chǎn)生的多余的水分的重量。如果產(chǎn)婦攝入過(guò)多的鹽，就會(huì)影響體內(nèi)水分的排出，甚至還會(huì)引起水腫，體重自然不會(huì)下降，反而可能增加。所以，產(chǎn)婦一定要少吃含鹽量高的食物，比如：腌制食物、罐頭食物等。

       2、注意食補(bǔ)的正確方法。產(chǎn)后第一周不能大補(bǔ)特補(bǔ)，否則不利于惡露的排凈。產(chǎn)后第1、2周飲食要清淡，不要吃高脂肪、高熱量的食物，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要吃零食，這樣不僅有利于產(chǎn)褥期的進(jìn)補(bǔ)，也有利于身材的恢復(fù)。

       3、注意運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后2周后就可以做腹肌收縮等一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。一般2個(gè)月后才可以做正常的有氧運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦可以在家里開窗通風(fēng)后，在室內(nèi)多多走動(dòng)，但是不要讓自己疲勞，可以走一會(huì)兒，休息一下，再繼續(xù)走。

       4、使用腹帶。生產(chǎn)后一定要用腹帶，不但可以幫助身材的恢復(fù)，還可以防止內(nèi)臟的下垂和皮膚松弛。不過(guò)要注意，腹帶不能綁得過(guò)緊，否則會(huì)造成血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致反效果。

       5、多喝水。多喝水，多排尿，有利于體內(nèi)水分的排出。不要因?yàn)轶w內(nèi)增加了過(guò)多的水分而不敢喝水。

       6、母乳喂養(yǎng)嬰兒。每天分泌乳汁會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。也就是說(shuō)，產(chǎn)婦母乳喂養(yǎng)寶寶的同時(shí)是消耗自身脂肪的，親自哺乳不但有利于身材的恢復(fù)，還可以降低乳腺癌、卵巢癌發(fā)生的幾率。

       以上幾種方法可以幫助產(chǎn)婦迅速恢復(fù)身材，但是要產(chǎn)婦在孕期體重增加不是過(guò)多的情況下，才更容易恢復(fù)。如果產(chǎn)婦在孕期暴飲暴食，使體重增加過(guò)多，那么想恢復(fù)身材就會(huì)比較困難。