俗話說的好啊，家有一老如有一寶的啊，我們的長(zhǎng)輩都是我們的恩人和父母，所以我們就是需要很好的愛他們的了，一起看下老人保健的知識(shí)吧!

　　1、咳嗽的時(shí)候最好的就是雙手叉腰，因?yàn)榈木褪窃谀闶谴驀娞缁蛘呤强人缘臅r(shí)候的話，你的腰部的肌肉的話就是會(huì)突然的進(jìn)行收緊的，此時(shí)的話特別的就是容易的是會(huì)使你的腰部是受傷的。那么叉腰一個(gè)的動(dòng)作的話就是能夠是幫助你的來穩(wěn)定你的腰椎的。

　　2、走路的時(shí)候是盡量的是少拎東西的， 減輕一些的是手袋的重量的最好的了，因?yàn)榈木褪且恍┑氖沁^重的手袋的話是會(huì)增加一些的是腰椎壓力的，從而的話就是會(huì)增大一些的是腰痛的風(fēng)險(xiǎn)的。那么的話就是需要的是在進(jìn)行的搬重物之前的話，是需要先進(jìn)行活動(dòng)一下腰部的，還有需要注意的就是在搬的時(shí)候用力的時(shí)候盡量的是不要過猛的。

　　3、在做家務(wù)的時(shí)候盡量的是要把案板給墊高的，在洗漱的時(shí)候的話，你的膝部的話是需要微屈下蹲的，然后的話就是需要的是再向前而彎腰的，這樣的話就是可以很好的是減小腰椎間盤一些的是所承受的壓力的。

　　4、需要注意的就是在進(jìn)行洗澡的時(shí)候，水溫的話是不可以是過高過低的，原因就是一些的是中老年人的體質(zhì)的話是比較弱的，一些的是體溫的調(diào)節(jié)和血管的舒張的功能也就是比較差的，所以的話在水溫是過高或者是過低的刺激下面的話，或者是洗浴的時(shí)間是過長(zhǎng)的話，血壓的話就是會(huì)容易波動(dòng)的就是會(huì)影響心率從而造成引發(fā)疾病的危險(xiǎn)。