摘要：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以使健康老年女性的乳腺癌發(fā)病危險(xiǎn)性降低30%。據(jù)路透社報(bào)道，研究人員對(duì)3萬(wàn)名停經(jīng)后的婦女進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，如家務(wù)勞動(dòng)擦地板或跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都有助于抵御乳腺癌，即使對(duì)沒(méi)有高發(fā)病危險(xiǎn)的人也適用。邁克爾?內(nèi)賈蘭說(shuō)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)指每周最少3小時(shí)的流汗運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車(chē)、打羽毛球、打壁球等。

　　 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以使健康老年女性的乳腺癌發(fā)病危險(xiǎn)性降低30%。據(jù)路透社報(bào)道，研究人員對(duì)3萬(wàn)名停經(jīng)后的婦女進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，如家務(wù)勞動(dòng)擦地板或跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都有助于抵御乳腺癌，即使對(duì)沒(méi)有高發(fā)病危險(xiǎn)的人也適用。

　　 這種效果在偏瘦的女性中最明顯�！拔覀冎�道肥胖能增加女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)�！� 美國(guó)國(guó)家健康研究所的研究人員邁克爾?內(nèi)賈蘭說(shuō)，“研究表明即使那些沒(méi)有危險(xiǎn)隱患的婦女，進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)練習(xí)后也能獲益�！�

　　 研究人員發(fā)現(xiàn)，11年后，受試者中進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最多的人，乳腺癌發(fā)病率會(huì)降低13%。有正常體重的女性，發(fā)病的危險(xiǎn)性降低得更多，高達(dá)30%。

　　 有趣的是，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如家務(wù)勞動(dòng)疊衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，對(duì)抵御乳腺癌都沒(méi)有幫助。

　　 邁克爾?內(nèi)賈蘭說(shuō)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)指每周最少3小時(shí)的流汗運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車(chē)、打羽毛球、打壁球等。研究表明，高強(qiáng)度刺激性的運(yùn)動(dòng)可以減少雌激素水平，保護(hù)身體的免疫系統(tǒng)，雌激素是全球公認(rèn)的導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)因素。

　　俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢�(jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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