摘要：毛茸茸的小奇異果，一點也不起眼，但卻是低熱量、擁有14種營養(yǎng)素的優(yōu)質水果，尤其是維他命C及鈣的含量，都高居水果王國的榜首，連所含每日營養(yǎng)建議攝取量也勇奪冠軍，對連吃飯都沒空的現(xiàn)代人而言，是再方便不過的了。2豐富營養(yǎng)，水果之冠!。另外，奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

　　 毛茸茸的小奇異果，一點也不起眼，但卻是低熱量、擁有14種營養(yǎng)素的優(yōu)質水果，尤其是維他命C及鈣的含量，都高居水果王國的榜首，連所含每日營養(yǎng)建議攝取量也勇奪冠軍，對連吃飯都沒空的現(xiàn)代人而言，是再方便不過的了。

　　1 每天2粒奇異果可助睡眠、安撫情緒!

　　對於忙碌的現(xiàn)代人、操勞的職業(yè)婦女、日夜顛倒的夜貓族而言，經常出現(xiàn)焦慮、煩躁、注意力無法集中的狀況，若是缺乏鈣質，更容易發(fā)生神經緊繃、消化不良、失眠的癥狀。美國加州針灸中醫(yī)師吳建勛表示，鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮(zhèn)定作用，足以提升睡眠品質。吳建勛醫(yī)師根據(jù)一份由美國Rutgers大學食品科學研究所所長Dr. Paul LaChance的研究報告提出建議，每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，并改善睡眠品質。

　　 2 豐富營養(yǎng)，水果之冠!

　　根據(jù)Dr. Paul LaChance的研究，奇異果的鈣含量是葡萄柚的2倍、蘋果的6倍、香蕉的4倍，是我們平常飲食中面食的7倍、米飯的5倍、綠色豆類的1.3倍。對於常犯營養(yǎng)過剩、或過瘦過胖、消化不良、骨質疏松毛病的現(xiàn)代人，可以簡單的方式攝取足夠的鈣質。

　　3 美顏圣品

　　而愛美的現(xiàn)代人最在乎的維他命C，奇異果的含量超過了柳橙的2倍，每日營養(yǎng)建議攝取量高達230%，是一日所

　　維他命C的2.3倍。維他命C是人體膠原的主要成分，不但可以增強人體活化細胞、促進新陳代謝，還是對抗壓力不可或缺的維生素�，F(xiàn)代有許多人選擇補充維他命C片，輔大食品營養(yǎng)研究所教授娥建議，與其食用合成的藥品，不如多吃天然的奇異果。

　　4 想減肥，非靠它不可羅!

　　另外，奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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