春季已經(jīng)進(jìn)入，可以多吃一些蔬菜。春季吃一些野菜是很好的，由于野菜在郊外生長(zhǎng)，沒有什么污染，且吃法簡(jiǎn)單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，保健功能顯著， 如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜慢慢地已經(jīng)轉(zhuǎn)變春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的現(xiàn)象。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時(shí)吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應(yīng)以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，那么就可以搭配一些雞肝和豬肝還有瘦肉絲等是很不錯(cuò)的，食用一些清淡、味鮮是最好的。

　　2、多吃水果

水果一定要多吃，這樣人體必需的維生素和水分就可以得到補(bǔ)充，有些水果還有利于增強(qiáng)人體抵抗力。春季是疾病多發(fā)的季節(jié)，如果經(jīng)常地多水果你的抵抗力和身體免疫力也會(huì)得到提高。如香蕉、梨、草莓、橘子、葡萄、櫻桃等。

　　3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　春季，還需要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，這樣就有利于增強(qiáng)抵抗力，食用就可以食用含蛋白質(zhì)高的食物，例如：雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

　　4、早起伸懶腰

　　睡了一覺之后，人體就會(huì)變得松軟、懈怠，氣血流的速度也會(huì)變得十分的慢，所以在醒來的時(shí)候，總覺得懶散而無力。例如舒展一下四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，就有利于有吐故納新和行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)還有振奮精神，同時(shí)對(duì)于解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)都是很好的。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

　　5、多喝粥

　　在早餐或晚餐可以簡(jiǎn)單地吃一些有利于溫腎壯陽(yáng)、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的作用的粥，例如：雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。