摘要：深海魚（如青花魚、沙丁魚）中的DHA可以改善記憶力和認(rèn)知功能，EPA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥。

　　 日本沖繩是世界聞名的長(zhǎng)壽區(qū)，而大宜味村被視為日本第一健康長(zhǎng)壽村。走進(jìn)這些長(zhǎng)壽老人的廚房，發(fā)現(xiàn)他們有4種食物每天必吃：

　　魚：深海魚（如青花魚、沙丁魚）中的DHA可以改善記憶力和認(rèn)知功能，EPA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥。

　　海帶：在日本，海帶被認(rèn)為是長(zhǎng)生不老的妙藥，能預(yù)防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。

　　蔬菜：水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來(lái)，能很好抵御衰老。

　　 豆腐：豆腐是人們植物蛋白質(zhì)的最好來(lái)源，還能提供豐富的鈣和鎂。

　　俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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