現(xiàn)代人們生活壓力的增大以及飲食搭配的不合理，經(jīng)常會導(dǎo)致失眠癥狀的發(fā)生。經(jīng)常失眠怎么辦？失眠總是睡不好覺會讓我們精神不振，從而嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量，那么怎么治療失眠和調(diào)理失眠癥狀呢?今天就讓中醫(yī)倆對癥幫您調(diào)理失眠。

　　一、睡不踏實(shí)：氣血不足

　　這類患者多屬于氣血不足型。通常表現(xiàn)為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時(shí)還會出現(xiàn)心慌。

　　在治療上，這類患者主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥。同時(shí)，可多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等;也可試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，可隨時(shí)喝。

　　二、入睡困難：肝郁氣滯

　　這類患者多屬于肝郁氣滯型，有時(shí)會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。

　　在治療上，這類患者主要以疏肝解郁為主，宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。此外，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。

　　三、醒了又睡：營血蘊(yùn)熱

　　這類患者常有咽干、口干、盜汗，還可伴有痤瘡，或有手足震顫等癥狀，屬于營血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)(位于腕橫紋上3橫指)、神門(位于腕橫紋靠小指側(cè)隆起的筋的內(nèi)側(cè)緣凹陷處)等穴位，平時(shí)可以多吃藕、綠豆、薏苡仁等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有較好的效果。

　　四、時(shí)睡時(shí)醒：脾胃失和

　　這類患者多屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)可伴有口膩、口淡，有厭食、大便不成形等情況。

　　治療主要以和胃健脾安神為主，可常吃小米蓮子百合粥。做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是中老年失眠者的調(diào)養(yǎng)佳品。

　　五、整晚失眠：心肝火旺

　　這類患者多屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。

　　治療原則主要以清熱瀉火為主。神經(jīng)衰弱、心慌、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法是將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加藥汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，還可以用玫瑰花泡水喝。

　　除了上述方法，睡前注意臥室通風(fēng)，舒適的床褥、柔軟的枕頭及厚薄適度的被子都有助于睡眠。適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等，堅(jiān)持晚飯后散步半小時(shí)，也能促進(jìn)睡眠。