現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高,傳統(tǒng)的以植物性食物為主的飲食方式,早已被以動物性食物為主的飲食方式所取代。到了秋冬季節(jié)還吃大量肉食,其實沒那個必要了。下面我們就來看看秋冬季節(jié)養(yǎng)生吃哪些最有效果吧。
秋、冬季進(jìn)補(bǔ)首選紅棗,可以滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更佳。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃“黑色食品”,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等,可補(bǔ)養(yǎng)腎氣,抵御寒冷。進(jìn)補(bǔ)并不只限于雞肉,可以多喝點鴨湯。鴨子藥性偏涼,而且營養(yǎng)和藥用價值都很高,和蘑菇、木耳、銀耳一起燉,可以補(bǔ)血養(yǎng)腎。
秋、冬季進(jìn)補(bǔ)重點在補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)胃。補(bǔ)腎除了選用補(bǔ)腎藥物之外,可以配合揉按丹田進(jìn)行。兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30~50次。此法常用,可以達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的。
同時,秋、冬季進(jìn)補(bǔ)健脾是關(guān)鍵,平時可以多吃些有健脾功效的新鮮蔬菜,如山藥、黃豆芽、白蘿卜等,可以防止冬季嘴唇干裂、皮膚皸裂。
秋、冬季養(yǎng)胃可以多吃山藥。山藥含蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分以及碘、鈣等微量元素,可補(bǔ)脾益胃。秋、冬季怕冷可以多吃菱角。在寒冷的冬季,老熟的菱角肉質(zhì)厚美,熱量高,就像冬季的栗子、蓮子一樣營養(yǎng)價值非常高;也可以多吃些海產(chǎn)品,如紫菜、海帶、海魚等。
秋、冬季不必拒絕“冷食”。冬天“上火”的現(xiàn)象很多,不妨吃些性冷食物,如蘿卜、蓮子等。
秋、冬季里要防止感冒,才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。要按時作息,睡覺時被子要保暖,蓋住腳與雙肩,不要蒙頭睡覺;平時多吃“紅色食品”,如紅辣椒、南瓜、胡蘿卜等,它們富含胡蘿卜素,可以防治感冒
另外,煲湯的時候,不要燉得太久,以免破壞其營養(yǎng),如魚湯、骨頭湯燉到發(fā)白即可食用。
小編覺得:不能老是靠食物來養(yǎng)生,調(diào)整好心態(tài)、加強(qiáng)平時鍛煉、平衡膳食的綜合調(diào)理,才是最佳的強(qiáng)身健體、防病抗衰的養(yǎng)生方法。
蜂蜜以稠如凝脂、味甜純正、清潔無雜質(zhì)、不發(fā)酵者為佳。蜂蜜的作用也非常多
食補(bǔ)在我國的養(yǎng)生之術(shù)當(dāng)中占了很大一有些,冬氣候溫驟降,霧霾氣候頻繁,立
龍鳳胎寶寶相較于雙胞胎寶寶來說更受父母的喜愛,畢竟這樣人生就圓滿了,那
中醫(yī)有很多保健養(yǎng)生的方法,比喻藥浴就是一個很好的保健方法,藥浴保健越來
三伏天如何祛濕?對付暑濕,可以按足三里穴,有助于運化水濕;蚍棉较阏
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色
有不少朋友認(rèn)為可以通過手掌來看相,事實上,手掌確實隱藏了不少人體的秘密
【導(dǎo)讀】高血壓吃什么中藥好 五個中醫(yī)藥膳治療高血壓。高血壓是非常常見的
痛風(fēng)是非常痛苦的疾病,而且難以治療,那么針灸能治療痛風(fēng)嗎?針灸如何治痛
艾灸是中醫(yī)常用的治療手段,艾灸的穴位也是很關(guān)鍵的,那么艾灸三陰交穴的作
對于人們來說,買東西最怕的就是買到假的,而如今市場上,中藥的品種魚龍混
本站所有建議僅供用戶參考,不可代替專業(yè)醫(yī)師診斷、不可代替醫(yī)師處方,請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的相關(guān)責(zé)任。
Copyright © 2017 www.inbucxw.cn All Rights Reserved 冀ICP備17019435號-9