女人色极品影院_色欲久久久天天天综合网精品_亚洲AV无码一区二区三区在线观看_大肉大捧一进一出好爽视频

當(dāng)前位置:主頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生

秋、冬季養(yǎng)生要領(lǐng)大全

時間:2021-05-05 14:48 來源:互聯(lián)網(wǎng)
字號:

  現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高,傳統(tǒng)的以植物性食物為主的飲食方式,早已被以動物性食物為主的飲食方式所取代。到了秋冬季節(jié)還吃大量肉食,其實沒那個必要了。下面我們就來看看秋冬季節(jié)養(yǎng)生吃哪些最有效果吧。

 

  秋、冬季進(jìn)補(bǔ)首選紅棗,可以滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更佳。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃“黑色食品”,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等,可補(bǔ)養(yǎng)腎氣,抵御寒冷。進(jìn)補(bǔ)并不只限于雞肉,可以多喝點鴨湯。鴨子藥性偏涼,而且營養(yǎng)和藥用價值都很高,和蘑菇、木耳、銀耳一起燉,可以補(bǔ)血養(yǎng)腎。

  秋、冬季進(jìn)補(bǔ)重點在補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)胃。補(bǔ)腎除了選用補(bǔ)腎藥物之外,可以配合揉按丹田進(jìn)行。兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30~50次。此法常用,可以達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的。

  同時,秋、冬季進(jìn)補(bǔ)健脾是關(guān)鍵,平時可以多吃些有健脾功效的新鮮蔬菜,如山藥、黃豆芽、白蘿卜等,可以防止冬季嘴唇干裂、皮膚皸裂。

  秋、冬季養(yǎng)胃可以多吃山藥。山藥含蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分以及碘、鈣等微量元素,可補(bǔ)脾益胃。秋、冬季怕冷可以多吃菱角。在寒冷的冬季,老熟的菱角肉質(zhì)厚美,熱量高,就像冬季的栗子、蓮子一樣營養(yǎng)價值非常高;也可以多吃些海產(chǎn)品,如紫菜、海帶、海魚等。

  秋、冬季不必拒絕“冷食”。冬天“上火”的現(xiàn)象很多,不妨吃些性冷食物,如蘿卜、蓮子等。

  秋、冬季里要防止感冒,才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。要按時作息,睡覺時被子要保暖,蓋住腳與雙肩,不要蒙頭睡覺;平時多吃“紅色食品”,如紅辣椒、南瓜、胡蘿卜等,它們富含胡蘿卜素,可以防治感冒

  另外,煲湯的時候,不要燉得太久,以免破壞其營養(yǎng),如魚湯、骨頭湯燉到發(fā)白即可食用。

小編覺得:不能老是靠食物來養(yǎng)生,調(diào)整好心態(tài)、加強(qiáng)平時鍛煉、平衡膳食的綜合調(diào)理,才是最佳的強(qiáng)身健體、防病抗衰的養(yǎng)生方法。

關(guān)閉此頁 (責(zé)任編輯:華仁)
新聞資訊 | 健康快訊 | 育兒健康 | 產(chǎn)經(jīng)新聞 | 健康百科 | 飲食營養(yǎng) | 中醫(yī)養(yǎng)生 | 預(yù)防保健 | 心理健康 | 生活常識 | 行業(yè)動態(tài) | 健康焦點 | 健康評談

本站所有建議僅供用戶參考,不可代替專業(yè)醫(yī)師診斷、不可代替醫(yī)師處方,請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的相關(guān)責(zé)任。

Copyright © 2017 www.inbucxw.cn All Rights Reserved 冀ICP備17019435號-9

電腦版 | 手機(jī)版