男人應(yīng)該注重養(yǎng)生,養(yǎng)生最主要的就是養(yǎng)腎,腎臟是男人關(guān)鍵的身體器官,腎的健康關(guān)系著男人的性功能強(qiáng)弱以及。所以男人應(yīng)該積極地養(yǎng)腎,讓腎達(dá)到強(qiáng)健,讓達(dá)到。
中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法
1、養(yǎng)腎補(bǔ)腎 分清陰陽
生活中,不少男性常以食用動(dòng)物腎臟來“補(bǔ)腎壯陽”,其實(shí),補(bǔ)腎之前應(yīng)首先分清陰陽。 中醫(yī)講究陰陽平衡,但因各種原因卻容易導(dǎo)致這種狀態(tài)的失衡。表現(xiàn)在體質(zhì)上就是陰臟體質(zhì)和陽臟體質(zhì)。陰指人體的精、血、津液,陽是指人體的元?dú)。我們所說的腎虛也表現(xiàn)為腎陰虛和陽虛。因此養(yǎng)腎補(bǔ)腎也要從這兩種癥狀入手,而不是一味地“壯陽”。
2、腎陰虛 酸甘化陰
“腎陰”即“元陰”。腎陰為人體陰液的根本,主要作用是滋養(yǎng)臟腑。若腎陰液不足,人體內(nèi)熱就會(huì)相對(duì)旺盛,容易五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好。因此,對(duì)腎陰虛者,若想食補(bǔ),應(yīng)多食酸甘,因?yàn)樗岣驶帲缟剿。山藥性平、不燥不膩、能益腎填精,是滋陰佳品,但具體用量根據(jù)個(gè)體而定。此外,藥食同源的滋陰食品還有很多,如百合、枸杞、豬皮、地黃、天冬、麥冬及一些黑色食品等,也可適量用它們泡茶飲,且口感都不錯(cuò)。
3、腎陽虛 避寒就溫
腎陽為人體陽氣的根本,有溫養(yǎng)臟腑的作用。若腎陽不足,就容易肢寒、怕冷,面色蒼白,陽痿,早泄,疲乏無力,精神萎靡。在這里我們才發(fā)現(xiàn):“陽痿”、“早泄”等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關(guān)系。各種補(bǔ)腎產(chǎn)品所謂的“壯陽”針對(duì)的就是中醫(yī)理論的腎陽虛。而實(shí)際上,傳統(tǒng)中醫(yī)理論里的“補(bǔ)腎壯陽”指的是人體抵抗疾病的能力,強(qiáng)調(diào)的是人整體的“免疫力”,男女皆可以“補(bǔ)腎壯陽”,而不是僅指補(bǔ)男性的“性能力”。在飲食上,腎陽虛者可多食些羊肉、狗肉等溫補(bǔ)食物,如羊背骨湯,簡便可行,只需買來羊背骨加作料熬煮即可,有生精添髓之功效。
男人養(yǎng)腎的方法
1、飲水養(yǎng)腎:水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
2、吞津養(yǎng)腎:口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
3、避免勞欲:體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。
4、有尿不要忍:膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。
5、大便要暢通:大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
6、飲食保腎:能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以補(bǔ)腎。
7、睡眠養(yǎng)腎:充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
8、護(hù)足保腎:腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
9、按摩:每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí),用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
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