摘要：研究證實(shí)，溫和運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)前列腺。原因是溫和運(yùn)動(dòng)改善了老人體內(nèi)血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。而長(zhǎng)時(shí)間的、劇烈的、過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，會(huì)造成老年男性前列腺充血、水腫，因過(guò)分耗能而“磨損”前列腺。

　　 動(dòng)醫(yī)學(xué)專家提出了用溫和運(yùn)動(dòng)健身的新觀點(diǎn)，這種鍛煉能夠促使大腦分泌更多的心理“愉快素”，給老人帶來(lái)快樂(lè)；能夠逐漸增加體內(nèi)血紅蛋白細(xì)胞數(shù)量，改善大腦和心肺的生理功能，提高機(jī)體的免疫力；還可以避免年老體弱者在劇烈運(yùn)動(dòng)中的肢體扭傷、閃腰或骨折等運(yùn)動(dòng)損傷。

　　 研究證實(shí)，溫和運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)前列腺。原因是溫和運(yùn)動(dòng)改善了老人體內(nèi)血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。而長(zhǎng)時(shí)間的、劇烈的、過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，會(huì)造成老年男性前列腺充血、水腫，因過(guò)分耗能而“磨損”前列腺。

　　 溫和運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式多樣，既可全力整體運(yùn)動(dòng)，也可局部運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑、爬山、跳繩、健身操、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球、打羽毛球等，參與者可根據(jù)各自的體質(zhì)和喜好來(lái)選擇。較為理想的溫和健身運(yùn)動(dòng)是每周3次，每次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見(jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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