要想有個好身材，健身運(yùn)動必須堅持才能有效果，但半途而廢的人還是很多。要堅持運(yùn)動不妨試下以下的小竅門。

　　攜帶計步器，多項研究表明，攜帶計步器的人更容易堅持。因為計步器會準(zhǔn)確告訴你每天走的步數(shù)，隨時提醒你運(yùn)動量是否不足。運(yùn)動專家認(rèn)為，正常人每天應(yīng)至少走一萬步。

　　寫運(yùn)動日記，人們很容易高估自己的運(yùn)動量，所以專家建議寫個運(yùn)動日記。它能如實記錄下你每日的運(yùn)動情況。如果你想偷懶，看看記錄就會讓你心生，從而督促你堅持。

　　找個運(yùn)動伙伴。除了事業(yè)，運(yùn)動同樣需要志同道合的朋友。當(dāng)你懶得動彈時，朋友的熱情會感染你。最重要的是，幾個人一起運(yùn)動會充滿樂趣。

　　適時獎勵自己。每完成一個運(yùn)動目標(biāo)，就要懂得犒勞自己。當(dāng)然獎品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或買件漂亮的小號新衣服展示一下“運(yùn)動成果”。

　　盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅持。因為工作一天后，人往往不想動，只想好好休息。此外，晨練還有另一個好處，它能讓你一整天精力充沛，并讓你因堅持而獲得一種成就感。