摘要：發(fā)怒可使人氣機不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應(yīng)戒怒。古代養(yǎng)生家認為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康;若利欲熏心，追求名利，就會使氣機紊亂，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。

　　由于生理機能的變化，老年人的心理、情緒也隨之發(fā)生異常，容易產(chǎn)生一些消極、悲觀心理，加之勞少逸多，嗜食肥甘，就會不可避免地老年常見病。為此，特對老年朋友提出幾點養(yǎng)生方法。

　　少 怒

　　怒為老年人健康的大敵。《內(nèi)經(jīng)》說：“百病生于氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發(fā)怒可使人氣機不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應(yīng)戒怒。

　　少 欲

　　古代養(yǎng)生家認為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康;若利欲熏心，追求名利，就會使氣機紊亂，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病。

　　少 色

　　凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經(jīng)驗之一。因為房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精。

　　少 言

　　“言多傷氣”。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關(guān)，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉(zhuǎn)喜為憂。

　　少 食

　　脾胃為后天之本，是全身營養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化;食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫(yī)主張“勿極饑而食，食不過飽”。少食脾易磨運，可使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長壽。

　　少 臥

　　睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習(xí)慣，但也要有所節(jié)制�！熬门P傷氣”，若長時間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應(yīng)多動少臥為佳。

　　少 坐

　　坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，局部皮膚出現(xiàn)瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可經(jīng)常散步活動肢節(jié)，保持血脈通暢。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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