按摩 四指并攏進行按摩，從足底開始，向上按摩到大腿根部，再從大腿根部向下按摩到足底。
揉腿肚 兩手掌緊夾小腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動，以增加局部血液循環(huán)，防止腿腳乏力酸痛。
搓足心 用大拇指搓足心涌泉穴，可防止足部軟弱無力、酸痛、麻木和浮腫。
蹬腿 平臥床上，雙手墊于頭后忱部，由緩到急進行蹬腿，加快局部血液循環(huán)。
足部保暖 要保持足部溫暖，尤其是在嚴寒的冬天。每晚用熱水浸足。睡眠時用熱水袋、電熱毯保暖。
扳足：雙手扳足趾，以練腰腿，增腳力，防止足部乏力無勁。
甩腿 一手扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，再向后甩動，將腳尖用力向后，左右兩腿輪換做。
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