摘要：專(zhuān)家提醒，老年人陽(yáng)春三月活動(dòng)要適量，以免引發(fā)其他身體疾病。因此，老年人也應(yīng)穿稍有后跟的鞋，這對(duì)老年人的站立和行走都比較有利。此外，老年人外出活動(dòng)一定要量力而行，切不可逞強(qiáng)，活動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以心率不超過(guò)105次/分鐘，呼吸不超過(guò)24次/分鐘為宜。

　　 清明前后，春光明媚，民間有踏青、放風(fēng)箏等放松身心的習(xí)俗。專(zhuān)家提醒，老年人陽(yáng)春三月活動(dòng)要適量，以免引發(fā)其他身體疾病。

　　 踏青時(shí)，老年人大都愛(ài)穿沒(méi)有后跟的鞋子，認(rèn)為這樣走路輕便安全，其實(shí)這種做法并不好。市三中心醫(yī)院骨科主任醫(yī)師肖聯(lián)平介紹說(shuō)，老年人由于腳的肌肉與韌帶都發(fā)生了退行性改變，足弓彈性喪失，負(fù)重能力下降，肥胖者往往已形成平足。另外，老年人體內(nèi)組織器官也出現(xiàn)退行性變化，椎間盤(pán)等彈性軟墊的作用也減退了。長(zhǎng)時(shí)間穿沒(méi)有后跟的鞋子，很容易引發(fā)頭痛。再者，無(wú)跟的鞋，定向轉(zhuǎn)動(dòng)性最大，穩(wěn)定性最差，容易引起腳的各種損傷和勞損。因此，老年人也應(yīng)穿稍有后跟的鞋，這對(duì)老年人的站立和行走都比較有利。

　　 放風(fēng)箏也是清明前后人們喜愛(ài)的活動(dòng)。專(zhuān)家提醒老年人，放風(fēng)箏時(shí)一定要注意安全，防止意外發(fā)生。放風(fēng)箏不能保持同一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太久，這樣容易造成頸肩部肌肉緊張、疲勞，加重病情。因此，老年人要根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)節(jié)放風(fēng)箏時(shí)間的長(zhǎng)短，運(yùn)動(dòng)前還應(yīng)充分活動(dòng)頸部。有椎動(dòng)脈供血不足者，要盡量避免突然轉(zhuǎn)頭，防止椎動(dòng)脈供血不足而發(fā)生腦血管意外。

　　 此外，老年人外出活動(dòng)一定要量力而行，切不可逞強(qiáng)，活動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以心率不超過(guò)105次/分鐘，呼吸不超過(guò)24次/分鐘為宜。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎的老年人更應(yīng)注意身體變化，以免發(fā)生意外。

　　俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見(jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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