秋分以后，牢記“3吃、3不吃、3不做”，天氣轉(zhuǎn)涼，養(yǎng)生要清楚

“秋分送霜，催衣添裝”，中秋節(jié)過后，緊接著而來的就是秋分，老祖宗認(rèn)為秋分是“平分秋色”的一個分界線，是從“立秋”到“霜降”這整個秋季的中間部分，從這天開始，暖意變成了涼意，熱燥變成了寒燥，我們平常的飲食也要跟著改變，秋分以后，牢記“3吃、3不吃、3不做”，預(yù)防隨時可能發(fā)生的“秋季腹瀉”以及小兒疾病，天氣轉(zhuǎn)涼，別不把身體當(dāng)回事，打好身體基礎(chǔ)，秋冬才會不容易生病！

【記住“三吃”】

1.吃酸味食物

秋季，肺氣旺盛，再吃辛味的食物等于是火上澆油，所以秋天要適當(dāng)收斂我們的肺氣，肺氣太旺就會對肝造成傷害，而酸味的食物就是入肝的。吃酸味的食物補肝，首選當(dāng)季水果，比如山楂、山楂糕、糖葫蘆、酸梅、酸梅湯、葡萄等。

2.吃梨子

梨子是秋天最適合吃的水果，也是秋季必吃的水果，就算其他季節(jié)不吃，秋季也一定要吃起來。梨子中，紫皮梨最止咳潤肺，也最能對付秋燥。

如果胃不好，可以選擇溫和一些的銀耳梨子羹、簡單又好做；也可以削成薄片燉著吃，更可以做成秋梨膏沖水喝。

3.吃白色食物

“五色入五臟”，秋季養(yǎng)肺對應(yīng)的就是白色食物，超市里隨處可見的白色食物很多，比如：白蘿卜、蓮藕、銀耳、百合、茭白、山藥、白薯等。這些白色的食物通常都有潤肺滋陰的作用，尤其是銀耳被稱為平民“燕窩”，和梨子一起燉著吃，是對付秋燥最好的“養(yǎng)生甜品”。

【牢記“三不吃”】

1.不吃油膩、生冷性食物。

秋分過后，天氣轉(zhuǎn)涼，很多人想吃一些辛辣燥熱的食物出出汗，這樣做最容易出現(xiàn)腸胃問題，如果不注意腸胃保養(yǎng)，隨之而來的就是秋季腹瀉。

秋季晝夜溫差大，“秋老虎”反撲的厲害，很多時候白天溫度和夏季溫度接近，這時候小孩子最喜歡買雪糕吃，家人一定要注意，寒涼食物很容易引起小孩子腹痛，秋分以后，忌吃生冷、油膩食物，別不當(dāng)回事兒。

2.不吃瓜類。

秋分以后“吃果不吃瓜”，西瓜、甜瓜等瓜類多屬于寒涼食物，天氣炎熱的時候，吃一些可以解暑降溫，但是秋分以后，天涼會引起身體一系列的反應(yīng)，腸胃也變得脆弱，要注意保護(hù)腸胃，少吃寒涼瓜類，可以吃一些當(dāng)季豐收的水果，比如溫性的蘋果、止咳的梨子等，年紀(jì)大的人怕腸胃消化不動，還可以把蘋果梨子削成薄片，放適量糖以及滋補的食材一起上鍋蒸著吃，保養(yǎng)又營養(yǎng)。

3.不吃辛辣的生姜

“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。”這句話是有一定道理的。秋燥陰液不足，辛熱溫燥的食物，有損耗津液的作用，吃多了會讓人氣虛；夜間同樣是屬于陰盛陽閉的時刻，姜味辛辣發(fā)散，容易對身體健康造成傷害。其實不光是生姜，辛辣是一種味道，意思是尖銳而強烈。常見的辛辣食材包括生蔥、生蒜、 生韭菜、生姜等，身體虛弱的人群盡量不生食。

【清楚“三不做”】

1.不熬夜

夏季可以晚睡一些，但是秋分以后，晝夜溫差逐漸變大，熬夜很容易會引起免疫力低下，繼而引起身體一系列的不舒服以及病痛。所以秋季養(yǎng)生首要知道的一點就是不熬夜。

2.不要過度情緒化

老祖宗有句話叫憂傷肺。秋季本來就是一個肅殺的季節(jié)，很多人看到秋后落葉會聯(lián)想到悲傷的事情，秋季是養(yǎng)肺的季節(jié)，注意不要過度情緒化，悲傷過度會傷你的肺氣，長時間悲傷可使肺氣抑郁，出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀，所以多注意情緒。

3.適當(dāng)秋凍，別穿太厚

老話說的“春捂秋凍”是有道理的，秋天，身體的氣血要往里收，如果穿太厚，一出汗我們的毛孔就處于張開的狀態(tài)，不利于氣血往回收，還容易晾著汗導(dǎo)致生病。

加衣服要慢慢的往上加，寧冷不要熱，那些“奶奶冷”、“媽媽冷”、“男朋友冷”一定要適可而止，恰到好處！

宋宋留言：

秋季是養(yǎng)身體的好時節(jié)，同時也是疾病多發(fā)的季節(jié)，平常飲食上多注意，生冷油膩的食物別亂吃，把身體健康當(dāng)回事兒，讓我們在秋季一起打好身體基礎(chǔ)，列隊歡迎即將到來的冬季！