摘要：腦保健的方法很多，但最易被忽視又極為重要的是如何科學(xué)地用腦，以免過度用腦，長(zhǎng)時(shí)間用腦過度，會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退，不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚，另外專家向用腦過度者推薦兩種毫不起眼的食物即蔥和蒜。

　　 醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：男性更應(yīng)注意保護(hù)腦子，因?yàn)槟行阅X萎縮比女性快得多。人到中年以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)明顯地逐漸減少，但在腦細(xì)胞的死亡方面男性比女性快2倍，男性大腦的表面部分喪失的細(xì)胞往往比腦的中間部位失去的細(xì)胞更多，而腦的表面部分涉及到人的認(rèn)識(shí)功能如推理、計(jì)算、邏輯、語(yǔ)言和概念產(chǎn)生等等。比較研究發(fā)現(xiàn)：女性大腦兩側(cè)失去的腦細(xì)胞往往大致相等；而男子大腦左側(cè)失去細(xì)胞數(shù)量大約是右側(cè)的2倍，男性喪失的腦細(xì)胞大多是與語(yǔ)言、推理等認(rèn)知能力有關(guān)的腦細(xì)胞，因此，男子患老年癡呆癥的可能性比女性多。

　　腦保健的方法很多，但最易被忽視又極為重要的是如何科學(xué)地用腦，以免過度用腦，長(zhǎng)時(shí)間用腦過度，會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退，不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法。研究證明：人體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素只有在夜間睡眠時(shí)才分泌，前者在黎明前分泌，后者入睡后即生產(chǎn)。腎上腺皮質(zhì)激素具有促進(jìn)體內(nèi)糖的代謝與肌肉發(fā)育的功能；生長(zhǎng)激素即可促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，又能使人的肌體節(jié)律紊亂，導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚，另外專家向用腦過度者推薦兩種毫不起眼的食物即蔥和蒜。蒜和蔥都含有一種前列腺素養(yǎng)'A'的物質(zhì)，能舒展小血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓，具有較好的健腦功能。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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