老年人合理飲食避免消化不良

泌特補(bǔ)消化酶促膽汁必不可少

我們都知道,飲食與人體的健康息息相關(guān),只有每日攝取足夠的能量,才能維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其對于老年人來說,合理的飲食是非常必要的。

那么,老年人該如何做到合理飲食、平衡營養(yǎng)呢?

在新發(fā)布的《中國居民膳食指南》2022版中,特別制定了針對老年人、高齡老人等9個(gè)特殊人群的補(bǔ)充說明。結(jié)合新版膳食指南,這里給老年人的飲食安排提出幾個(gè)重點(diǎn)提示。

高質(zhì)量少數(shù)量

由于生理退化,老年人對能量的需求下降,飲食量和飲食內(nèi)容也相應(yīng)發(fā)生了改變。在食物選擇上應(yīng)盡量選擇有益于新陳代謝和增強(qiáng)抵抗力的優(yōu)質(zhì)蛋白食品,如魚類、禽類、大豆、牛奶等。飲食量上適當(dāng)減少每餐的食量,加餐需求可以通過少食多餐來滿足。

多種類少單一

老年人要達(dá)到合理膳食,需要葷菜和素菜兼顧、粗糧和細(xì)糧搭配、營養(yǎng)配比要均衡,平均每天建議進(jìn)食10種以上的食品。就蔬菜來說有葉菜、莖菜、花菜、根菜等多種類型,多吃葉菜和深色蔬菜對預(yù)防癌癥和心血管保護(hù)方面有重要作用。

常清淡少食鹽

家里有老人的可能會(huì)常聽到老人說“口里沒味”,為了增強(qiáng)食欲,味覺減退的老人更偏愛重鹽重咸的食物。長期下來,腎臟負(fù)擔(dān)加重,口腔黏膜屏障減弱,還可能引發(fā)高血壓等疾病。因此對老年人日常飲食要清淡,避免咸辣重口。

吃軟飯少硬飯

通常情況下,老年人的消化功能隨著年齡的增長出現(xiàn)衰退,部分高齡老人甚至?xí)�退化到存在咀嚼困難問題。食物的不同處理也影響身體消化的負(fù)擔(dān),其中煎炒、油炸處理的食物不利于老年人消化。因而偏軟的食物,如烹制的食物,清蒸、燉煮、紅燒、糊狀雜糧、粥等,則更適合老年人。

老年人尤其不要暴飲暴食,以免發(fā)生急性胃擴(kuò)張、消化不良,甚至誘發(fā)急性胰腺炎、膽囊炎或膽結(jié)石、膽絞痛、心肌梗塞等。

對于有的老年人來說,即便進(jìn)行了合理的飲食安排,也有可能出現(xiàn)吃不下、吃不香、容易飽脹等消化不良的癥狀,這是因?yàn)殡S著年齡不斷增長,人體消化系統(tǒng)功能逐漸衰退。據(jù)調(diào)查顯示,平均每4個(gè)老年人就有1個(gè)消化不良。消化不良似乎更偏愛老人群體,稍一疏忽,就可出現(xiàn)問題。

一旦老年人出現(xiàn)消化不良的問題,除了飲食方面要格外注意之外,也可以適當(dāng)服用一些促進(jìn)消化的藥物,幫助消除消化不良癥狀。比如臨床常用的一款消化酶制劑 —— 泌特(復(fù)方阿嗪米特腸溶片),可以全面提高消化能力,快速解決消化不良問題。泌特含有阿嗪米特,能增加膽汁分泌量。同時(shí),泌特含有胰酶(胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶),能提高機(jī)體對蛋白質(zhì)、淀粉和脂肪的吸收和利用,對吃多了不消化產(chǎn)生的腹脹等癥狀特別有效。根據(jù)自己的情況,飯后服用1-2片,過一會(huì)兒肚子就會(huì)舒服多了!

消化不良會(huì)影響老年人身體對于營養(yǎng)的吸收,進(jìn)而影響到身體健康,生活質(zhì)量也隨之下降。所以老年人的腸胃需要更加細(xì)致的呵護(hù),若有不適的癥狀,要及時(shí)就醫(yī),以免耽誤病情,愿老人們都能享受高質(zhì)量的晚年生活!