由于生活壓力和一些人為因素的影響，人們會經(jīng)常出現(xiàn)沒胃口吃不下飯的時候，當(dāng)自己沒胃口吃不下飯的時候應(yīng)該怎么辦呢?下面的經(jīng)驗里就給大家介紹一下應(yīng)對沒胃口吃不下飯的一些方法。……

沒胃口吃飯 試著改善你的飲食習(xí)慣

由于生活壓力和一些人為因素的影響，人們會經(jīng)常出現(xiàn)沒胃口吃不下飯的時候，當(dāng)自己沒胃口吃不下飯的時候應(yīng)該怎么辦呢?下面的經(jīng)驗里就給大家介紹一下應(yīng)對沒胃口吃不下飯的一些方法。

首先要有一個有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時間，保證每日三餐都要吃，不能因為工作和生活的原因就一頓吃一頓不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會造成吃不下飯或者沒胃口。

1、改善早餐

夏天到了，每次想到吃飯要吃米飯，就開始厭食，那我們就從早餐下手。早餐一定要吃，而且要有規(guī)律的吃，不能有一頓沒一頓的，重要的是要有營養(yǎng)。早餐可以安排：牛奶、饅頭、水果、雞蛋、麥片等�；蛘撸合≈�、雞蛋、肉松、青菜、鮮魚片、面包等。午飯就不一定要吃米飯了，可以吃些湯類的食物，像：米粉湯、咸稀飯、綠豆湯等。晚飯像：粗糧、青菜、魚、肉、水果等

2、多喝水

缺水會影響食欲，做到飯前一杯水，飯后一小時再一杯水。可以解決腸胃脫水也可以促進(jìn)胃的排空，促進(jìn)食欲哦。記得喝水不是喝含糖飲料哦，含糖飲料容易口渴，糖又是天然的食欲抑制劑。糖分可以很快被血液吸收，讓人覺得飽了，因此吃不下，形成惡性循環(huán)。