老年人因?yàn)槟c道功能衰退，會(huì)出現(xiàn)排便困難、長期不排便等問題。出現(xiàn)這些問題，一些老年人首先想到的就是吃藥，但便秘光吃藥是不能解決的。下面我們來看老年人便秘到底該怎么辦：

4個(gè)小妙方幫助老人緩解便秘

1、吃肉時(shí)配點(diǎn)燕麥

肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯(cuò)的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。

2、香菇做湯

將干香菇放入熱水中浸泡20分鐘～30分鐘，洗凈后剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的一種營養(yǎng)成分)還具有抗癌功效。

3、常喝南瓜粥

1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1茶匙～2茶匙紅糖，根據(jù)個(gè)人喜好加調(diào)味料。南瓜含2.5克以上的纖維素，并含有大量有助提高免疫力的維生素A。

4、炒菜加點(diǎn)毛豆

毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

老年人容易發(fā)生便秘的原因

1、由于老年人牙齒脫落，對(duì)食物的咀嚼有明顯影響，舌表面的味蕾易發(fā)生萎縮，味覺細(xì)胞減少，咸味閾值升高，唾液分泌減少，直接影響了食物的消化。這些都使他們偏向攝取軟爛無渣的食物，加上進(jìn)食過少、水分補(bǔ)充不夠等，導(dǎo)致糞便中纖維含量偏少而容易形成便秘。

2、老年人身體各器官功能隨著衰老而減退，隨著消化能力的減退，每日所進(jìn)的飲食量也逐漸減少，容易造成腸內(nèi)糞便容量不足。

3、老年人食道蠕動(dòng)和胃腸排空速率都減低，使大便通過腸道時(shí)間延長，增加腸道對(duì)水分吸收，使大便變硬，因此經(jīng)常發(fā)生便秘。

4、老人因疾病長期臥床不起，以及伴有多種潛在的全身性疾病，并長期服用某些藥物，如鎮(zhèn)靜安眠、降壓藥等，均可能影響腸蠕動(dòng)，形成便秘。




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