很多受到便秘之苦的人聽說每天吃30粒葡萄干，并堅持運動，連用1個月就可見效。那到底效果怎么樣呢?

葡萄干吃過量可加重便秘

中醫(yī)認(rèn)為，葡萄含多種氨基酸、維生素、鐵、鈣等人體必需成分，有補氣血、益肝腎、強筋骨、安神、生津液、利小便等功效，適量食用能調(diào)治氣血虛弱、肺虛咳 嗽、心悸盜汗、關(guān)節(jié)痹痛、神經(jīng)衰弱及貧血等癥。實驗表明，從葡萄籽中提取的葡萄籽油，對動物可以起到潤腸通便功效。但是葡萄干中含籽比較少，而且有些人食 用葡萄干過量“易生內(nèi)熱”，反而會加重便秘。

跳繩運動可緩解便秘

做運動對防治便秘有很好的效果。比如跳繩，彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

便秘了走路邁大步

便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。像模特一樣走貓步，能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強胃腸的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和代謝廢物的排出，對胃 腸功能失調(diào)、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習(xí)也能起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

因此，有的人認(rèn)為吃葡萄干這種方法能治便秘，很可能是堅持運動起到了主要作用。