在現(xiàn)代文明的社會里，人對自身的健康也應(yīng)該有一個科學(xué)文明的觀念，同樣積累健康就要積累健康文明的生活方式，也是現(xiàn)代人應(yīng)有的素質(zhì)。下面總結(jié)了13個最實用的健康資訊。

1.葡萄酒幫你“戰(zhàn)痘”

如果你最近被“成人痘”困擾，除了求助于瓶瓶罐罐的護膚品，不妨試試每天喝一小杯葡萄酒。美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，葡萄酒中的白藜蘆醇能幫助治療粉刺。要知道粉刺的出現(xiàn)通常是因為多余的皮脂堵塞住毛囊，從而導(dǎo)致細菌滋生，肌膚長痘。

2.飲食訓(xùn)練讓你愛上健康食物

不喜歡吃健康食物?你可能是缺乏鍛煉。大家都知道健康食物對身體有益，但很多時候卻抵擋不了垃圾食物的誘惑，因為在大腦看來，垃圾食物往往與“更好的口感”、“更刺激的味道”聯(lián)系在一起。不過，我們并非天生就喜歡炸雞而討厭全麥面包。

3.自制酵素減肥不靠譜

現(xiàn)在大熱的酵素基本上都是指植物酵素，也可以稱之為“酶”，是從各種蔬菜、水果、海藻等植物中提取出來的一種天然的發(fā)酵產(chǎn)物。和其他發(fā)酵食物一樣，酵素能促進腸道蠕動，因為酵素含有豐富的低聚糖，便秘的人可以嘗試一下。

4.咖啡護眼，讓“視屏族”明眸善睞

除了多吃黃綠色果蔬這類富含胡蘿卜素的食物，也可以每天喝杯咖啡，不僅提神醒腦，還能降低衰老、糖尿病和青光眼導(dǎo)致的視網(wǎng)膜退化危險。視網(wǎng)膜是眼球后壁一個由許多感光和神經(jīng)細胞組成的薄層組織。氧氣不足和體內(nèi)自由基產(chǎn)生都會導(dǎo)致視網(wǎng)膜受損。而咖啡中含有9% 左右的綠原酸，這是一種高效的酚類抗氧化劑，能夠有效預(yù)防視網(wǎng)膜變性。

5.嗜糖降低免疫力

愛吃糖影響的不僅僅是你的身材，還會降低你的免疫力。美國《臨床營養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項研究指出，攝入100 克糖(相當(dāng)于約3 罐汽水的含糖量)，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5 小時。

6.在辦公室，病毒傳播有多快?

同事感冒了，遠離他就安全了嗎?也許不能。在美國第54 屆抗微生物制劑與化學(xué)治療跨領(lǐng)域年會(ICAAC)上，一項研究表明：科學(xué)家們在經(jīng)常被觸摸物體上(例如門把手、桌面)放了示蹤病毒，在2~4 小時內(nèi)，辦公樓內(nèi)40%~60% 的物體上都能夠檢測到這種示蹤病毒。當(dāng)你聽到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就會到你的辦公室了。因此，實驗人員介紹說使用適當(dāng)?shù)南�毒劑，注意雙手衛(wèi)生，就能夠減少80%~99% 的病毒傳播。

7.皮膚粗糙?脂肪攝入不足!

大家有沒有過類似的經(jīng)驗，減肥的時候為了力求效果，很多女生只吃燙青菜、水果，長期下來缺乏油脂的攝取，皮膚就越來越粗糙、黯淡。因為脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養(yǎng)，它可以保持皮膚滋潤和彈性，讓肌膚維持飽滿、光澤的狀態(tài)，過分追求低脂飲食會導(dǎo)致皮膚干燥，干燥之余就容易出現(xiàn)皺紋，于是早衰就出現(xiàn)在你的臉上了。但不是叫大家猛吃炸雞、薯條，高油脂的東西也是容易生粉刺、痘痘的。

8.面部皺紋增多?吃太多甜食!

大部分的女生對于甜食都有著吸引力，但是過份攝取甜食會導(dǎo)致面部皺紋，未老先衰。因為血糖過高會改變皮膚角質(zhì)結(jié)構(gòu)和彈性，傷害最大的是支撐皮膚緊實的蛋白質(zhì)纖維，膠原蛋白與彈力蛋白嚴重流失，原本的彈性與活力就變得干澀脆弱，造成皮膚皺紋與松弛。

9.臉部坑坑洼洼?別用手抓痘痘!

許多人在青春期的時候都會用手摳痘痘，于是在臉上就留下了難以抹滅的痕跡。

我們的手上有許多不知名的細菌，觸碰痘痘容易引起發(fā)炎，更可怕的是還容易留下疤痕、毛孔粗大等問題，不管是色素沉淀還是跟月球表面一樣的凹疤，亂七八糟、坑坑疤疤在臉上，要與好膚質(zhì)沾上邊，可就難了。

10.皮膚干燥?別用太熱的水洗臉!

不老女神徐若瑄曾經(jīng)說過，自己都用冷水洗臉，研究更發(fā)現(xiàn)用25度的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為干燥。

水溫越高越容易失去保護油脂，然后又容易出現(xiàn)皺紋，于是你離少女就越來越遠，離婦女就越來越近了。

11.皮膚老化?面膜使用別超時了。

面膜不是敷越久效果越好，有很多面膜的保濕成分是多元醇類，敷太久不僅會造成皮膚刺激，也可能把皮膚的水分往干燥空氣揮發(fā)。

12.越來越胖拒絕久坐!

久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發(fā)高血壓、便秘等問題。研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐的時間少于4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌癥死亡率增加20%。

不僅如此，久坐還會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現(xiàn)“小肚腩”、“水桶腰”。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。

13.脫發(fā)白發(fā)?舒緩一下壓力吧

一些研究表明，長期的壓力會觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致負責(zé)控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導(dǎo)致思慮過多，出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。英國倫敦圣托馬斯醫(yī)院公布的一項研究也顯示，壓力大是導(dǎo)致一些人長皺紋、衰老的主要原因。

專家建議，盡量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證質(zhì)量，還可以化解一部分壓力。當(dāng)然，學(xué)會科學(xué)地釋放壓力也非常關(guān)鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的“解壓閥”。累了還可以安排一場旅游，去大自然中釋放身心。