我們都知道身體的血糖過高的話對身體是非常不利的，但是如果血糖過低也是不好的，很多時候人們都會出現(xiàn)低血糖的癥狀，很多人都認為補充些糖分就好，其實長期低血糖也會產(chǎn)生嚴重的后果，對身體會產(chǎn)生不良影響。下面我們就一起來說說控血糖這些事：

控制血糖求“穩(wěn)”不求低

為了減少并發(fā)癥、改善預(yù)后，糖尿病患者的血糖控制較以往更加嚴格。但同時也應(yīng)看到，血糖控制越嚴格，相伴而來的低血糖風險也越高，血糖波動的幅度也相應(yīng)增加�？刂蒲�糖，要“穩(wěn)”，而不是一味求“低”。血糖控制應(yīng)包含兩層含義，一是對血糖總體水平的控制（即“糖化血紅蛋白”要控制達標）；二是對血糖波動性的控制。

對于糖尿病患者來說，血糖高了當然不好，會引起各種并發(fā)癥，但血糖過低也是很危險的。如果血糖過低，大部分情況下，低于3.9mmol/L時，就會出現(xiàn)一系列低血糖的表現(xiàn)，如饑餓、出汗、手抖、頭暈、心悸、眼前發(fā)黑，如果這個時候不及時補充糖，就可能引起昏倒，甚至可以造成永久的神經(jīng)損傷，導(dǎo)致死亡。

需要提醒的是，即使在最近的體檢中發(fā)現(xiàn)血糖正常，也不要認為萬事大吉，忽視了血糖波動的問題。如果經(jīng)常急匆匆地吃飯，偶爾暴飲暴食，有時吃飯還不規(guī)律，一頓饑一頓撐，工作應(yīng)酬時大量喝酒，都可能造成血糖忽高忽低，加重胰島的負擔。長此以往，胰島這個分泌胰島素的唯一器官將疲憊不堪，甚至“罷工”。

如何才能控好血糖？

糖尿患者控制血糖可以很簡單的概括為下面幾點：

1、調(diào)整用藥、盡管運動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少，但藥物的確可以更快、更有效地治療高血糖。

2、下頓飯少吃點。改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是：減少15克碳水化合物，約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶，大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

3、控制液體攝入。糖尿病患者增加無糖液體的攝入脫水也會引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。通過良好的自我監(jiān)測血糖一般是可以做到這一點的。

4、增加運動鍛煉。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，高血糖患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。