如果體質(zhì)比較弱、身體免疫力比較低下的人，在寒冷的冬天，很容易感冒、發(fā)燒，而體質(zhì)強(qiáng)的人就會(huì)不容易感冒，說到底，還是身體免疫力的因素，那么我們可以通過哪些方法來提高免疫力呢？

　　各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)�；疾�，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。

　　深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問題就會(huì)反復(fù)發(fā)作： 感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作……所以千萬不可小視。

　　免疫力低下的常見癥狀

　　1、經(jīng)常感到疲勞

　　工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　2、感冒不斷

　　感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能治好。

　　3、傷口容易感染

　　身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個(gè)部位，比如臀部長個(gè)又痛又癢的，過幾天頭上又長了。

　　4、腸胃易得病

　　在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。

　　每天七件事，增強(qiáng)免疫力

　　第一、晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。

　　人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過后，只能在第2個(gè)高峰——凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

　　第二、晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。

　　人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

　　第三、每天用手磨擦胸腺200次。

　　胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨體可增強(qiáng)免疫力。

　　第四、每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。

　　食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

　　第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。

　　值得提醒的是，不要飲用純凈水。

　　第六、摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、的話語。

　　第七、常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。