由于現(xiàn)在工作壓力大，生活節(jié)奏加快，隨著人民生活水平不斷的提高，漸漸的有很多人對如何有效的控制身材，減肥等比較模糊，下面簡單的介紹一下減肥的四大誤區(qū)

　　一、／茶

　　對身體太傷了，特別是腸胃，都黑了，好恐怖的～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，惡心，頭暈，而且容易養(yǎng)成依賴感，有些人后來還產(chǎn)生了便秘的現(xiàn)象，凄涼啊。

　　小建議：喝綠茶來進(jìn)行減肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

　　二、喝水減肥

　　只喝水的話身體營養(yǎng)跟不上，氣色差，精神萎靡，而且有人說一天八杯水也是個誤區(qū)，不是說不應(yīng)該多喝水，而是不能一飲而盡，因為這樣會對腎臟造成負(fù)擔(dān)，我也不建議睡前二小時喝水，因為眼睛會腫．早上來一杯清水，鹽水，檸檬水，蜂蜜水都是很好的選擇．減肥的朋友呢，喝鹽水或者檸檬水是最好的，排毒養(yǎng)顏，清除身體內(nèi)部的垃圾，有便秘困擾的ＭＭ要長期堅持就不會出現(xiàn)便秘情況了；而腸胃不好的ＭＭ就請用一杯蜂蜜水來溫腸吧，而且可以通便（偶就是用這個的，偶的胃不好）．這樣就的做法也是減肥的輔助辦法。

　　三、過度節(jié)食

　　我以前就是這樣的吧～體重一長就受不了，就是餓了也沒食欲了，也許我的胃就是這樣才搞壞的，所以ＭＭ們都不要學(xué)我，吸取教訓(xùn)啊。

　　四、水果減肥餐

　�。停鸵苍S要說了，你這也不行那也不行的，水果總行了吧補(bǔ)充營養(yǎng)又可以，首先用水果色拉盤就是一大敗筆，因為色拉的熱量其實(shí)是很驚人的，這么吃是達(dá)不到減肥的效果，還有就是其實(shí)有些水果的熱量其實(shí)很高的比如說香蕉，香蕉吃了會很讓人有飽足感，但是其卡路里也不小哦。

　　每天都要做好7件事，身材一極棒��！

　　1、每天早晨一杯水

　　2、每天保證一個水果

　　3、每天揉小腹60～100下，順時針30～50，逆時針相同，促進(jìn)腸胃蠕動，使小腹變平（不是一吃完飯哦！建議睡前或醒后）

　　4、心情不好時不要暴飲暴食，這是許多女孩子的薄弱點(diǎn)，沒關(guān)系，以后心情不好就出去逛街吧

　　5、有毅力的ＭＭ可以把主食換成全麥面包，注意不要夾什么色拉，果醬之類的，盡量清淡

　　6、中餐可以吃魚，晚餐少吃，可以拿根香蕉墊墊，可不要象我邊吃零食邊看電視就毀了

　　7、有條件的話多多泡澡，真的有效而且是個懶辦法。