簡要內(nèi)容：在有氧運動中，快走備受人們青睞。近日，有國外媒體報道稱，建議中老年人每周進行1次快走，距離為1200米，要在10分鐘內(nèi)走完，這樣既鍛煉耐力，又可以強心健體。
對此，西安體育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波解釋道：“10分鐘走1200米，也就是每小時走7.2公里，這個速度要比慢跑的速度稍快一些，運動量也相對較大。但是人在慢跑時，身體相對比較放松。快走能讓全身肌肉緊張起來，運動效果會更好。不但能有效鍛煉心肺功能，還有助于增強身體的協(xié)調(diào)能力和肌肉力量。”但這種方法也并非人人適合，腿腳不好、關(guān)節(jié)炎以及心腦血管疾病患者最好不要嘗試，能走多快就走多快，一旦出現(xiàn)不適，要立刻停止。
“運動中，要根據(jù)自己的身體情況來增加運動量。如果覺得運動量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，這樣更容易堅持�！逼埐ㄕf。在運動中，還要及時補充水分，運動完做一做放松運動。
[[編輯推薦：養(yǎng)生有道 健腦當(dāng)先]]
大家應(yīng)該有所聽說在12日晚上11點30分左右在天津濱海新區(qū)第五大街與躍進路交
頭發(fā)進入冬季，容易變得干枯毛躁，這就需要我們對頭發(fā)進行護理。直發(fā)與卷發(fā)
白領(lǐng)化解壓力的6個方法 1、運用言語和想象放松 通過想象，訓(xùn)練思維游逛，如
農(nóng)業(yè)部開展果菜茶病蟲全程綠色防控試點
衛(wèi)計委：門診禁止用特殊使用級抗菌藥物
22省份首批申請啟動跨省就醫(yī)直接結(jié)算
北方23城啟動霧霾紅色預(yù)警 該如何自保
科普：每個年齡段到底需要睡多久？
PM2.5“爆表”下我們應(yīng)該如何自保呢？
冬季護心注意五點！還有四個“呼救信號”
解密：在太空如何保障健康 航天員吃什么
本站所有建議僅供用戶參考，不可代替專業(yè)醫(yī)師診斷、不可代替醫(yī)師處方，請謹慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的相關(guān)責(zé)任。
Copyright © 2017 www.inbucxw.cn All Rights Reserved 冀ICP備17019435號-9
