現(xiàn)代都市人的生活節(jié)奏越來越快，工作也很忙碌，特別男性們，來自于生活和工作的壓力越來越大!壓力是現(xiàn)代白領(lǐng)心理疾病的禍根�，F(xiàn)代白領(lǐng)男性壓力很大，整天為了工作而打拼，情緒自然會受到影響，這樣心理問題就會輕松找上了他們。

雖然上班族男性通常不會承受太重的負(fù)荷，但他們大多腦力勞動繁重，壓力是公認(rèn)的巨大，為了讓白領(lǐng)男性能輕松的生活，下面就為大家介紹白領(lǐng)男性調(diào)節(jié)壓力的十種方法。

　　1、靜坐。

　　在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　2、提前為下班做準(zhǔn)備。

　　在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　3、借助音樂。

　　在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。

　　4、將家里收拾整潔。

　　一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。

　　5、走路散步

　　從桌子旁或沙發(fā)里站出來，哪怕走上10分鐘也好。專家證實，散步有助于人們平靜下來。據(jù)觀察，有一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老年人，這是一項非常緊張的工作，志愿者中每周堅持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。所以，當(dāng)你感到緊張時，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。

　　6、放慢呼吸

　　放慢呼吸5分鐘，這一方法很有效。通常緊張時呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功時，呼吸會放慢，但如果連這點時間也沒有，專家建議，在手表或鬧鐘上畫個黑點，當(dāng)你的目光落到黑點上時，做2—3次深呼吸，你會平靜下來。

　　7、合理安排家務(wù)。

　　如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

　　現(xiàn)在社會男和工作中的壓力較大，每日奔波勞累不小心就會患上身體或者心理上的疾病。關(guān)愛男性，應(yīng)當(dāng)讓他們學(xué)會科學(xué)減壓，讓自己從繁雜的工作中抽離出來，盡情享受著生活中的美好。