其實對于現(xiàn)在的很多男性來說，工作、生活壓力的增大，讓他們的健康受到很大的影響，精子質(zhì)量迅速的下降，從而就會影響到下一代的身體健康，所以這就需要男性平常多進(jìn)行鍛煉才行了，一定要注意改善一些不良的生活習(xí)慣，在飲食上多吃補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生津的食物，用來提高精子的質(zhì)量與活動才行，一起來看看都有哪些食物是生精的呢？

　　1、精子中富含微量元素鋅，而鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷的作用。因為鋅其實就是精子代謝必需的物質(zhì)，并能夠很好的增強(qiáng)精子的活力，多食用一些富含鋅的信物，比如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等都是很有必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之首，只要你能夠注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能夠很好的提高性能力。但是，天天鋅的用量絕對是不能超過15微克的，因為過量服用鋅就會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用了。一般120克瘦肉中大約含鋅7.5微克左右。

　　2、多食用含有鎂的信物。其實鎂是很有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐最好能吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂比較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　3、其實精氨酸也是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并能夠很好的提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物其實有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。比如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品啊。

　　4、而鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中都是起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣的話，一般都是會使精子運動變得非常遲緩的，精子頂體蛋白酶的活性降低很厲害的。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，比如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、而精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量也是很有關(guān)系的。如果中果糖的含量比較低的話，輕易就會引起死精癥的。而果糖在蜂蜜及各種水果，比如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量都是特別豐富的，必須要特別注重攝入才行。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，比如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也是可以選食的。

看了以上內(nèi)容，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭��?/p>