男人吃什么最能生育

　　最近醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男人含有精氨酸、多種維生素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。可是有很大一部分的男性生育能力不是很強(qiáng)，這該怎么辦呢？有沒(méi)有一種什么食物可以增強(qiáng)男性生育能力的呢?很多人到底男性吃什么可以增強(qiáng)生育能力呢？

　　在飲食方面有關(guān)專(zhuān)家建議多吃些補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血生精之品，用以提高精子的質(zhì)量與活力。

　　1、多吃些食用含有鎂的信物，鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟疾病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。所以只要提高精氨酸就可以了，富含精氨酸的信物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。比如海參自古被視為補(bǔ)神益精、是治療痿之珍品。

　　3、大家都知道鈣能夠使人長(zhǎng)高，其實(shí)鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　4、此外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如中果糖含量低，輕易引起死精癥。這都是很?chē)?yán)重的而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如：河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚(yú)鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

　  其實(shí)只要我們平時(shí)多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，基本上都不會(huì)出現(xiàn)缺乏精子的情況，也相應(yīng)地會(huì)提高生育的能力。