夏季炎熱，交警、建筑工人、外賣快遞員、環(huán)衛(wèi)工人等無數(shù)戶外工作者頭頂烈日、腳踩熱土，接受著烈日的“烤”驗(yàn)。近日，圍繞高溫下戶外工作者應(yīng)如何科學(xué)防暑的話題，人民好醫(yī)生客戶端邀請(qǐng)首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京醫(yī)院急診科主任醫(yī)師、國際醫(yī)療部主任楊軍就相關(guān)問題進(jìn)行解答。

警惕高溫高濕環(huán)境 戶外工作者應(yīng)科學(xué)防暑

楊軍首先科普了中暑的幾種類型：中暑分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三類。其中，先兆中暑者會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、無力、嘔吐等表現(xiàn)，脫離高溫高濕環(huán)境、休息一下即可恢復(fù)；輕度中暑患者會(huì)在先兆中暑基礎(chǔ)上出現(xiàn)心悸、臉色干紅或蒼白、注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，脫離高溫高濕或密封環(huán)境，把中暑者衣袖打開散熱并飲用清涼飲料補(bǔ)充水分，幾小時(shí)內(nèi)即可恢復(fù)；重度中暑患者分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種類型，會(huì)發(fā)生痙攣、暈厥、衰竭、休克等情況，其中熱射病屬于較為嚴(yán)重的中暑類型，可能會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的神經(jīng)功能損傷�！俺�高溫高濕環(huán)境以外，封閉、空氣流通不佳的室內(nèi)也容易中暑�！彼�補(bǔ)充說。

面對(duì)炎炎烈日，戶外工作者應(yīng)如何科學(xué)防暑？楊軍建議，一是在高溫高濕環(huán)境下，要穿寬松、吸汗性強(qiáng)、淺色衣服，減少皮膚裸露程度、涂好防曬霜，避免陽光直射，還需要隨身攜帶水或必要的防暑降溫藥品，工作時(shí)間也盡量規(guī)避上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這一陽光強(qiáng)烈的時(shí)段；二是重體力工作、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也要盡量避開上述時(shí)段，選擇相對(duì)清涼的清晨、傍晚；三是在工作過程中，出現(xiàn)中暑癥狀后要及時(shí)到陰涼、通風(fēng)處休息緩解，運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷飲或進(jìn)入溫度極低的空調(diào)房，以免造成身體不適。

常備防暑食物藥物 不同人群應(yīng)有不同選擇

楊軍也從飲食和用藥兩個(gè)方面給出了防暑建議。在飲食方面，他建議夏季要盡量清淡飲食，常食綠豆湯、酸梅湯、西瓜、黃瓜等消暑食物，保障足夠的蛋白質(zhì)、維生素?cái)z入。普通人可以多吃些水果補(bǔ)充維生素，糖尿病患者可選擇多吃蔬菜、雞蛋、瘦肉等。對(duì)于夏季人們愛喝冷飲、愛吃涼食的情況，楊軍認(rèn)為，清涼過夏但不可過度貪涼，尤其劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝冰箱里拿出來的涼飲，以免造成腸胃不適。

藥物方面，楊軍建議家中可以常備藿香正氣口服液、十滴水、人丹等防暑藥物，如果出現(xiàn)先兆中暑、輕度中暑時(shí)可通過內(nèi)服方式，調(diào)理腸胃，緩解頭暈、惡心、嘔吐、頭痛等癥狀。同時(shí)，他特別提醒，“藿香正氣水、十滴水都含有酒精，司機(jī)、高空作業(yè)者等職業(yè)人群，在挑選防暑藥物時(shí)可選擇藿香正氣口服液等不含酒精的藥物。此外，不建議孕婦、嬰幼兒、老年人、肥胖人群等服用含酒精的防暑藥物。同時(shí)，人們?cè)谶x擇及服用藥物時(shí)，一定要仔細(xì)閱讀適應(yīng)癥及禁忌事項(xiàng)，必要時(shí)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢�！睏钴娬f。

重點(diǎn)人群注意防暑 救助中暑人應(yīng)科學(xué)得當(dāng)

“一老一小”、肥胖、酗酒、既往基礎(chǔ)病史等人群自身熱調(diào)節(jié)機(jī)制較弱，且老年人渴感遲鈍，容易在相關(guān)環(huán)境內(nèi)發(fā)生中暑。楊軍說：“除了戶外工作者，中老年朋友、嬰幼兒、孕婦、基礎(chǔ)病患者等人群也盡量不要在高溫高濕環(huán)境下過多停留，非必要不在高溫時(shí)間內(nèi)外出，外出時(shí)也需要做好防護(hù)，以免中暑。”

“如果身邊有人中暑后出現(xiàn)肌肉痙攣、臉色蒼白、汗液減少、體溫升高、意識(shí)模糊、惡心嘔吐等癥狀且不能緩解時(shí)，一定要及時(shí)撥打120求助。打完120后，也要對(duì)中暑患者進(jìn)行涼敷降溫、脫衣散熱等措施，并讓患者平躺、臉偏向一邊，心搏驟停時(shí)也要及時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇�！睏钴姾粲�，關(guān)注在高溫高濕環(huán)境下的中暑風(fēng)險(xiǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，要科學(xué)地予以幫助。