因?yàn)閼言袝r(shí)期的準(zhǔn)媽媽們需要吸收比平時(shí)多很多的營養(yǎng)，所以這就要求準(zhǔn)媽們需要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。而且營養(yǎng)要豐富，那么這就要求在平時(shí)的飲食搭配方面要特別注意加強(qiáng)，全面均衡的補(bǔ)充營養(yǎng)。下面看看孕媽媽們平時(shí)的飲食搭配建議有哪些!

　　建議搭配：

　　一、水果：

　　孕期的女性朋友每天飯后半小時(shí)吃水果中可以幫助保持體力，可以防止因缺水造成的疲勞。而且含維生素、葉酸也很豐富，但是不要使用過多，因?yàn)樗�果中的糖份容易造成產(chǎn)期糖尿病。

　　二、蔬菜：

　　而且孕期飲食要葷素搭配，更要注意營養(yǎng)的均衡，你可以隨時(shí)在湯里加入一些新鮮的蔬菜，這樣可以補(bǔ)充豐富的葉酸和鋅等元素，不過有些粗纖維的蔬菜有利腸道的健康。

　　三、營養(yǎng)孕婦奶粉：

　　因?yàn)閼言袝r(shí)營養(yǎng)是最重要的，由于中國人的飲食習(xí)慣，之所以造成了許多營養(yǎng)元素的流失，是因?yàn)樵衅诤葘ｉT的孕婦奶粉是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它不但能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，又可提高免疫力，而且可以選擇低脂不含蔗糖的產(chǎn)品更有利孕期及胎兒健康。所以早晚各一杯，基本上一天的營養(yǎng)就夠了。

　　四、孕婦營養(yǎng)麥片：

　　如果在肚子餓的時(shí)候就喝一杯麥片，因?yàn)辂溒�可以降低體內(nèi)膽的水平。現(xiàn)在市場上有專給孕婦喝的麥片，它可以和孕婦奶粉一起沖著喝，因此這樣營養(yǎng)就更全面了，不過也可作為健康加餐的好選擇。

　　那么對(duì)于懷孕的婦女而言，飲食的重要性是不言而喻的，所以不少孕婦很關(guān)心孕期的飲食到底有哪些需要注意的。這是個(gè)很寬泛的話題，總的原則應(yīng)當(dāng)是適時(shí)適量，這對(duì)每個(gè)孕婦來說都是個(gè)體化的，不要相信有什么絕對(duì)的、最佳的飲食標(biāo)準(zhǔn)。