中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)。春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以去除。雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生?一句話，重在養(yǎng)脾!

1祛濕：健脾可用食療

春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來(lái)，雨水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)盛，濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰“濕氣通于脾”，故雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時(shí)少食生冷之物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。和而發(fā)陳則應(yīng)春氣，應(yīng)多食韭菜、洋蔥、芥菜、豌豆苗、茴香、芹菜、薺菜等;溫煦滋潤(rùn)之食可以護(hù)脾胃度春寒，如糯米、燕麥、南瓜、胡蘿卜、四季豆、雞蛋、魚、蝦、牛肉、豆制品等。

祛除體內(nèi)的濕氣，只需兩個(gè)“藥”。一是薏米，一是紅豆。這兩種食物，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥。

薏米，又稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，又作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，色紅，因此還能補(bǔ)心。紅豆和薏米含有大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。紅豆性平味甘，有利水除濕健脾解毒之功效。薏米性平味甘，能健脾滲濕止瀉排膿。二味合用，具有健脾化濕、調(diào)達(dá)氣機(jī)功效。但腸胃燥熱、熱盛傷津?qū)е碌谋忝�，或者脾虛無(wú)濕，以及孕婦，則應(yīng)慎服上方。

2防寒：春捂要恰到好處

雨水節(jié)氣時(shí)最容易出現(xiàn)“倒春寒”，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降，尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗死等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，但春捂也要捂的恰到好處，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減。春捂講求“下厚上薄”，特別重視對(duì)頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。

春捂重點(diǎn)四部位：神門穴、腰眼、足和肚臍。

神門穴

北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科醫(yī)師辛海介紹，春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴，在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。心主管全身的血脈，通過(guò)輸送氣血來(lái)溫暖全身。而原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕�命的原�?dòng)力所發(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化該臟腑的功能。

腰 眼

人體陽(yáng)氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽(yáng)虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽(yáng)的作用。

足

有些人在寒冷天氣中容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，屬肝陽(yáng)虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好足，可以多熱敷足臨泣穴和陽(yáng)輔穴。足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。陽(yáng)輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。

肚 臍

中醫(yī)稱肚臍為“神闕”穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖;可以經(jīng)常在肚臍熱敷。

3養(yǎng)陽(yáng)：適時(shí)睡眠加按摩

民間有俗語(yǔ)：“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”。很多人會(huì)覺(jué)得隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，晚上睡覺(jué)不再像冬季那么冷了，這主要是因?yàn)槿梭w此時(shí)要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，所以此時(shí)應(yīng)調(diào)整睡眠時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量。

掌輕柔面部：即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來(lái)回揉搓1～2min的時(shí)間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進(jìn)睡眠防止皺紋的作用。

拇指揉搓耳朵：兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1～2min。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽(tīng)力退化的作用。用指端按摩頭皮：把兩手的食指、中指、無(wú)名指彎曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在頭皮上來(lái)回按摩1～2min。此法可以加強(qiáng)頭部的供血量，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速入睡。

雙掌重疊揉腹：兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1～2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)臍部及周圍，按摩2～3min。此法可以健脾利胃，促進(jìn)消化吸收。

4雨水“發(fā)陳”，八虛排毒

雨水期間，借大自然“發(fā)陳”之時(shí)，人體新陳代謝旺盛之機(jī)來(lái)排清毒素，效果更明顯。“人有八虛，非常容易淤積毒素。”

八虛

肺與心有邪氣順經(jīng)脈留存兩肘;

肝有邪氣留存于兩腋;

脾有邪氣留存于兩髀(胯部);

腎有邪氣留存于兩腘窩。

這八個(gè)地方稱為八虛，邪氣和惡血容易滯留損傷筋、絡(luò)，造成毒素和邪氣淤積。拍打的方法可以調(diào)節(jié)八虛氣血的運(yùn)行，以一手半扣狀拍打，由輕至重，每處每次拍81下。每周拍痧一次人體的八虛，能排除淤積的毒素，實(shí)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)的通暢。

肘窩:是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，所以這個(gè)部位可以排出心肺的火氣和毒素。拍痧:在肘窩連續(xù)拍打5～10 min，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深代表問(wèn)題越嚴(yán)重。

凡是因?yàn)轱L(fēng)、火、濕、熱郁結(jié)經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致的問(wèn)題，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、咽喉炎、陳舊性損傷、粉刺、痤瘡、肥胖、便秘等，長(zhǎng)期堅(jiān)持“拍痧”這幾個(gè)部位都能收到很好的療效。

春就在似有若無(wú)的春雨中，在藏著青色的春風(fēng)里，真正地降臨了。由此，萬(wàn)物萌發(fā)，人們也伴著窗外的細(xì)雨聲，走出寒冷，走向暖日。