現(xiàn)代社會(huì)，坐在辦公室里工作的人越來(lái)越多，辦公室工作看似舒適，其實(shí)長(zhǎng)期在辦公室里工作也容易損害健康。尤其是office白領(lǐng)們，因在辦公室久坐常常會(huì)感覺沒有精神，疲倦無(wú)力。有些人因?yàn)榻?jīng)常加班，工作壓力大，還會(huì)長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重?fù)p害了自己的健康。那么辦公室人員保健養(yǎng)生的方法是什么呢?

注意室內(nèi)通風(fēng)

辦公室內(nèi)空氣流動(dòng)性較差，尤其要注意開窗通風(fēng)，早晨上班來(lái)到要記得首先開窗，打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)清潔，空氣清新。使用空調(diào)的時(shí)候，注意過(guò)幾個(gè)小時(shí)開窗通風(fēng)一次。另外，不要在辦公室內(nèi)吸煙，如有來(lái)訪客人吸煙，要及時(shí)開門窗，疏散煙氣。

經(jīng)常站起活動(dòng)

坐的時(shí)間長(zhǎng)了，容易使人感覺腰酸背痛、頭暈?zāi)垦�、精神恍惚。所以不要長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，要記得變換一下身體，調(diào)整坐姿，伸伸懶腰，活動(dòng)一下手指，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或者到辦公室外走走。座椅上配備一個(gè)靠墊，桌子上放上一個(gè)鼠標(biāo)腕墊，對(duì)自己的身體都很有好處。

注意溝通交流

有些辦公室白領(lǐng)一人坐在辦公室里，一整天可能沒有和別人交流的機(jī)會(huì)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)自己的性格產(chǎn)生一定的影響，嚴(yán)重了可能會(huì)性格自閉、分裂。所以下班后要經(jīng)常和好友聚聚會(huì)，聊聊天，交流思想，放松心情。

注意調(diào)理飲食

平時(shí)注意調(diào)理飲食，多吃些蔬菜、水果，多喝些保健飲品，可以幫助恢復(fù)辦公室工作帶來(lái)的損傷。比如，綠茶，有利于吸收電腦等輻射物質(zhì)，綠豆湯可以清熱利尿，酸梅湯可以開胃去火，薏米粥有利于減輕煩燥情緒。

注意減少輻射

辦公室內(nèi)電腦、無(wú)線路由器、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)都可能產(chǎn)生各種輻射。要盡量離這些設(shè)備遠(yuǎn)一些，不要靠的太近。室內(nèi)可以栽培一些防輻射的綠色植物，比如仙人球、蘆薈、文竹、綠蘿等。另外，還要注意多飲水，下班回家后及時(shí)洗臉，清潔皮膚。

注意保護(hù)視力

不要因?yàn)楣ぷ鞣泵�，就長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或者各種文件，要記得轉(zhuǎn)移一下視線，向窗外遠(yuǎn)處看一看，緩解眼部疲勞，防止視力下降。感覺眼睛干澀累了的時(shí)候也可以揉揉眼睛，做做眼保健操。

進(jìn)行保健訓(xùn)練

辦公室人員處于特定環(huán)境中，活動(dòng)量較小，身體健康會(huì)受到影響，有些人可能還會(huì)得肥胖病等，所以經(jīng)常進(jìn)行鍛煉是很有必要的。女性朋友可以選擇保健操、瑜伽等一些保健訓(xùn)練項(xiàng)目，男性朋友可以進(jìn)行一些強(qiáng)度大一點(diǎn)的健身鍛煉。