豆?jié){，我們一般都是在早上喝的，有好學(xué)且注重養(yǎng)生的人就會問，早上喝豆?jié){是空腹喝好還是飯后喝豆?jié){好。接下來我們就要來仔細聊一聊這個話題。

早上空腹喝豆?jié){對身體的不利影響：

1、增加體重：早上空腹喝豆?jié){很容易導(dǎo)致體重增加。身體在經(jīng)過了一晚上的消耗之后，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)所剩無幾，如果是直接空腹喝豆?jié){的話，很容易使豆?jié){中含有的大量的蛋白質(zhì)等物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲存使人變胖，體重增加。

2、不利于吸收：早上空腹喝豆?jié){，豆?jié){中含有的營養(yǎng)物質(zhì)不容易被吸收利用�？崭贵w內(nèi)的能量較少，直接空腹喝豆?jié){，豆?jié){中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)直接被當(dāng)成能量物質(zhì)消耗;且空腹喝豆?jié){會加速腸胃蠕動，豆?jié){以最快的速度被代謝掉，這樣都不利于身體對于營養(yǎng)的吸收。

3、容易腹瀉腹脹：早上空腹喝豆?jié){很容易引起腹瀉、腹脹。豆?jié){屬于寒涼的食物，腸胃不適者空腹喝豆?jié){很容易引起拉肚子。另外空腹喝豆?jié){在體內(nèi)酶的作用下容易產(chǎn)氣引起噯氣、腹脹等不適。

豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)成分能夠幫助抗氧化，有美容養(yǎng)顏之效;

而且豆?jié){中含有的鐵元素能夠幫助身體補鐵，但是最好是搭配面食，促進身體吸收鐵，另外早上喝豆?jié){還能夠為身體補充營養(yǎng)能量，有效提高身體免疫力。