這幾天，到處都是霧霾的消息，全國空氣重度污染，大家都知道霧霾天對肺部傷害極大，很多人也都知道要清理肺部，其實(shí)在清理肺部的同時還需要清理心臟血液哦!

PM2.5中有粒徑小于0.5微米的有害物質(zhì)，可穿過肺泡膜直接進(jìn)入血液，沿途損傷血管內(nèi)膜，讓血管變窄，血壓升高，引發(fā)血栓，甚至通過血液達(dá)到人體中心——心臟，造成心肌缺血、心率紊亂等，引發(fā)心梗!

多以在霧霾天除了要注意肺部的保護(hù)外，也不能忽視血液心臟的保護(hù)哦!

小編給大家介紹4種食物做出的2道美食，霧霾天來幫您清肺又清血!

第一道：蘇麻油拌雙耳

食材：蘇麻油、黑木耳、白木耳

霧霾一旦進(jìn)入血管給人體造成的傷害是很大的。蘇麻油可以很好地幫助我們清除血液垃圾，蘇麻油就是用東北的紫蘇生榨的健康油脂，呈現(xiàn)金黃色，蘇麻油富含α-亞麻酸，α-亞麻酸在體內(nèi)代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，不但可以清除血液垃圾，有助于預(yù)防高血脂，心血管疾病，還能為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)大腦細(xì)胞活力，改善疲憊的情況，涼拌菜時候加入即可，或者也可以拌酸奶食用!

身體是靠著酶和激素的聯(lián)動來起到調(diào)節(jié)各項(xiàng)功能的作用，人體中有一種激素叫藹卡撒諾激素，好的藹卡撒諾激素主要是靠著好的脂肪轉(zhuǎn)化分泌的，蘇麻油就是非常好的食物來源之一。

黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用。可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;同時還具有溶解與氧化作用。

白木耳素有"菌中之冠"的美稱。有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強(qiáng)人體免疫力。此外，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

第二道：川貝冰糖燉梨

食材：川貝、雪梨、冰糖

川貝冰糖燉雪梨是一道漢族藥膳。川貝有止咳的功效，雪梨有止咳化痰，潤肺清熱、健脾的功效。白色入肺，故雪梨對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

另外霧霾天減少外出，盡量不做劇烈運(yùn)動，盡量遠(yuǎn)離馬路。

回家后要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

霧霾天，不妨多吃點(diǎn)這兩道美食吧!