你會(huì)愛(ài)自己?jiǎn)?/h1>

時(shí)間：2016-03-18 15:16 來(lái)源：中國(guó)網(wǎng)

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不要想著今天一下子就全部做到。選一樣。然后今天就付諸行動(dòng)。如果感覺(jué)良好，對(duì)自己有幫助，那么明天繼續(xù)。

1、投資自己。

每天上午或晚上，花上半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)閱讀，聆聽(tīng)或觀看能提升你的東西，這樣可以幫助你了解自己和世界，或者幫助改善生活。還有，如果可以的話，將學(xué)到的東西小小地付諸實(shí)踐。

2、如果面臨內(nèi)心或他人批評(píng)時(shí)，區(qū)分真相和攻擊。

內(nèi)心的評(píng)判并非一直對(duì)自己說(shuō)好話。周?chē)�的人可能攻擊你，或者為了他們自己的目的，想踩低你。如果你或者別人這么做時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己：這樣的斥責(zé)原因何在?

這對(duì)改變思路非常有效，找出真相，不要貶抑自己。

比如，如果自己或者別人說(shuō)你功課不好，那么可以帶著這個(gè)疑問(wèn)，找出答案，告訴自己這樣的說(shuō)法不是真的。如果對(duì)斥責(zé)懷疑，并且仔細(xì)查看，你會(huì)發(fā)覺(jué)自己大多數(shù)功課真的不錯(cuò)，但可能在數(shù)學(xué)和物理上有些心不在焉，還有點(diǎn)懶散。

3、降低幸福的門(mén)檻。

早晨醒來(lái)。放松一分鐘。告訴自己：“今天，我要降低幸福的門(mén)檻。”

我經(jīng)常用這個(gè)辦法，而且這個(gè)簡(jiǎn)單的辦法會(huì)極大改觀我的日子。當(dāng)對(duì)自己這么說(shuō)，并且一天里，時(shí)刻提醒自己，那么我會(huì)更加感恩。食物、工作、天氣、人們，還有各類(lèi)瑣事，都不再尋常，而是我充滿(mǎn)幸福地?fù)碛械臇|西。

那些細(xì)瑣的事情，或者人們可能想當(dāng)然的事情，現(xiàn)在成了我經(jīng)常會(huì)駐足欣賞的事情了。

這個(gè)辦法讓日子更輕松，更快樂(lè)，也更容易讓人保持精神氣。

4、今夜，卸下壓力。

好好洗個(gè)澡，讀一些分散心思的文章。或者做運(yùn)動(dòng)。或者和別人談?wù)勛约核紤]的事情，將其釋放出去�；ㄉ习胄�時(shí)或者更多的時(shí)間好好呵護(hù)身心，消除緊張的心緒，釋放壓力。

5、庸常的日子?為一些積極的事情，邁出一小步。

如果覺(jué)得日子庸庸碌碌，或者還有些壓抑，那么就為某些積極的目標(biāo)做出小小的行動(dòng)，讓每天每個(gè)星期都能添加新的奔頭和樂(lè)觀情緒。

參加或查詢(xún)一直想去的旅行。和好友共進(jìn)晚餐或者喝上一杯咖啡。看看事業(yè)如何才能進(jìn)一步發(fā)展，找一些新鮮和讓人興奮的事情去做。培養(yǎng)一個(gè)新愛(ài)好。

6、如果遇到挫折，做自己最好的朋友。

不要自我責(zé)難，那會(huì)毀了你的自尊。而要呵護(hù)自己，支持自己。

問(wèn)問(wèn)自己：在此情況下，朋友/父母會(huì)如何支持和幫助我?

然后象他或她會(huì)去做和說(shuō)的那樣，為自己做一些事情，說(shuō)一些話。

還有，記住問(wèn)問(wèn)自己：在挫折中，學(xué)到了什么?另外，其間是不是另有機(jī)會(huì)?然后，帶著了解的新情況，重新出發(fā)。

7、找時(shí)間，笑一笑。

每天中途找20-30分鐘;如果不現(xiàn)實(shí)，那么就利用上午或晚上的時(shí)間。用手機(jī)，隨身播放器，電腦或電視，看一集情景喜劇，讀一本好玩的書(shū)或漫畫(huà)，或者聽(tīng)一段會(huì)讓自己笑的播客。

這個(gè)辦法，我已經(jīng)用了十多年了;甚至在我密切關(guān)注個(gè)人發(fā)展之前，就用這個(gè)辦法了。我發(fā)現(xiàn)這是最有效的方法，就此，我可以恢復(fù)元?dú)�，重拾信心，并且釋放�?nèi)心的壓力。

8、記住，未來(lái)依然在你手中。

改變永遠(yuǎn)不會(huì)太遲。不要陷入思維怪圈，老想著那些已經(jīng)做過(guò)的事情，老糾結(jié)什么地方出錯(cuò)了。

反而要多想想將來(lái)你真正想要的東西。更健康的身體?一場(chǎng)轟轟烈烈的戀愛(ài)?事業(yè)上的新機(jī)會(huì)?

為了那個(gè)目標(biāo)，你可以采取那些小小的步驟?今天邁一小步。明天再邁一小步。

9、僅僅提醒自己——呵護(hù)自己是聰明行徑的——理由。

就我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，更加呵護(hù)自己是聰明行徑;明白了其中的理由后，呵護(hù)自己越來(lái)越容易，而且，每天更容易找時(shí)間。

提醒自己：這樣做，會(huì)給生活帶來(lái)更好的成果——更加堅(jiān)韌;更強(qiáng)的自尊心;內(nèi)心更快樂(lè)、更穩(wěn)定;和自我、和周?chē)�人的關(guān)系更積極。那么，在起起伏伏的人生道路上，你會(huì)更容易保持呵護(hù)自己的習(xí)慣。

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