好情緒應(yīng)當(dāng)控制在一定范圍內(nèi)，不多不少才能讓生活更積極，更豐富。如果在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，比如本該恐懼或生氣時(shí)，你卻很高興，或者把“時(shí)時(shí)刻刻都快樂(lè)”作為唯一的人生目標(biāo)，都會(huì)造成更深的心理傷害。

另一方面，壞情緒也不一定真的壞，它能讓你保持一定的適應(yīng)性和警惕性。你越來(lái)越好的記憶力、思辨能力和歸納總結(jié)能力，都跟你的壞情緒有關(guān)，也就是說(shuō)，在你心里不好的時(shí)候，消極情緒正在悄悄讓你變強(qiáng)大。

其實(shí)，人類(lèi)經(jīng)過(guò)數(shù)千年的進(jìn)化，已經(jīng)擁有了豐富的情感反應(yīng)，無(wú)論好情緒，還是壞情緒，都讓你更適應(yīng)環(huán)境和人生的變化，一味索求好情緒，或者排斥壞情緒，都不利于心理健康。

讓心情收支平衡管好你的“情緒銀行”

儲(chǔ)蓄好情緒

情緒是人類(lèi)的本能反應(yīng)，不可能憑空壓制消失。所以，好情緒冒出來(lái)的時(shí)候，不如給它開(kāi)個(gè)“活期賬戶(hù)”，讓它進(jìn)入“金庫(kù)”好好睡一覺(jué)，細(xì)水長(zhǎng)流。

好事到來(lái)，適當(dāng)調(diào)用邏輯思維

“喜”是遇到額外好事時(shí)的情緒爆發(fā)，但是過(guò)分的喜悅，會(huì)導(dǎo)致“得意忘形”，讓心情消耗透支，甚至影響思維邏輯和判斷能力，做出出格的事，以后想起來(lái)都不免愧疚。因此，遇到“喜出望外”的好事，激動(dòng)的情緒難以控制時(shí)，不如讓自己做一些需要思考的事情，諸如寫(xiě)一段文字，把手頭工作做個(gè)梳理，是做一些智力題……思考的過(guò)程，會(huì)讓人自然而然冷靜下來(lái)，避免“忘形”，更穩(wěn)重更理智地面對(duì)好事，甚至發(fā)現(xiàn)好消息中的隱患。

生活多規(guī)劃，不要玩樂(lè)喪志

“知足常樂(lè)”是好事，可是“常樂(lè)”的狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致生活逐漸喪失界限，過(guò)于松垮，從精神狀態(tài)影響到身體狀態(tài)。重大事情來(lái)臨時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的松弛狀態(tài)會(huì)讓人一下子不知所措，屆時(shí)腎上腺素的急速調(diào)動(dòng)反倒損傷身體健康。所以在平常，不緊不慢、不徐不疾地給自己找事做，有計(jì)劃、有規(guī)律地生活，將每天要做的事情列個(gè)時(shí)間表，就是一種督促。雖然時(shí)間表并不能真正約束你，但有這樣一個(gè)提醒，給自己稍微加壓，才不至于讓“情緒銀行”出現(xiàn)虧空。

天天運(yùn)動(dòng)，保持積極平緩的好心情

快樂(lè)一時(shí)容易，可讓心情一直保持健康卻不簡(jiǎn)單。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能讓肌體充滿(mǎn)活力，刺激心臟血液循環(huán)，身體好，心態(tài)就好，讓我們?cè)诿鎸?duì)喜怒時(shí)，有更平和的心態(tài)，也能在平淡的生活中，將一點(diǎn)點(diǎn)樂(lè)事成倍放大，將一點(diǎn)點(diǎn)不如意發(fā)泄殆盡。多運(yùn)動(dòng)，生活中美好的能量更容易攝入到你的身體中，周而復(fù)始良性循環(huán)。

支出壞情緒

太平靜的生活會(huì)泯滅活力，影響健康，讓生活變沒(méi)趣。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，讓情緒出來(lái)放放風(fēng)吧!你的各種壞情緒，也有它們存在的理由。讓俗世生活吸收哀傷情緒

“傷心”這個(gè)詞絕不是空穴來(lái)風(fēng)，遇到難過(guò)的事，過(guò)分的哀傷會(huì)讓心臟原本積極跳動(dòng)的頻率被壓制，久而久之心臟活力就不容易被激發(fā)。但這時(shí)，不用刻意告訴自己“要高興”，也不用憋在心里，只要避免在過(guò)于空曠的環(huán)境待著，盡量到人氣高、熱鬧的地方走一走，耳濡目染柴米油鹽、家長(zhǎng)里短的世俗生活，接接地氣，哀傷的洪流會(huì)逐漸被實(shí)實(shí)在在的生活吸干，你也會(huì)逐漸振作起來(lái)。

適度的壓迫感讓我們更有決策力

通常，大部分人都不愿意對(duì)重大事件作決定，因?yàn)樾睦餂](méi)有堅(jiān)定的方向，任何決定仿佛都有紕漏。這時(shí)，你需要一點(diǎn)情緒做強(qiáng)心針——當(dāng)你為某些“不想做”的事情感到有壓力，甚至憤怒時(shí)，會(huì)更清楚自己想做什么，更有使命感，也促使你快速下決心。澳大利亞心理學(xué)家約瑟夫·福加斯經(jīng)過(guò)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處在壞情緒中，記憶力更強(qiáng)，不會(huì)輕信，判斷力也不容易受太多因素影響。所以，不要讓自己總生活在平淡無(wú)奇的情緒溫室，常去傾聽(tīng)一下身邊人遇到的不滿(mǎn)，關(guān)注時(shí)事和社會(huì)新聞，別忘了不時(shí)吃點(diǎn)兒辛辣，你的生活會(huì)更有目標(biāo)和方向感。

膽小的時(shí)候，嘗試體會(huì)悲劇情懷

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，處于哀傷情緒時(shí)，你會(huì)變得無(wú)所畏懼?“最心愛(ài)的東西都失去了，還有什么可怕的?”換個(gè)角度講，這就是哀傷的積極意義。當(dāng)你明知道自己應(yīng)該邁出去一步卻被陳規(guī)戒律困擾躊躇時(shí)，不妨讓自己體會(huì)一下悲劇情懷吧，無(wú)論影視里的悲劇還是悲傷的社會(huì)事件……當(dāng)你看到很多生活在邊緣的人們，都還在用頑強(qiáng)的意志抵抗風(fēng)雨，如今這點(diǎn)小小挫折和困難有什么好怕?不論是辭職、面試、創(chuàng)業(yè)、談判，都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于生存線(xiàn)的生活籌碼，放手去干，沒(méi)什么大不了。