有些人認(rèn)為身體上的壓力遠(yuǎn)大于心理上的壓力，其實(shí)不然，當(dāng)我們的精神壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)造成心理的傷害，從而也會(huì)影響到我們的身體造成身體上的各種疾病，因此我們大家必須要重視自己的心理健康，尤其是女性朋友們要懂得減壓的技巧。

一、對(duì)著鏡子微笑，自我激勵(lì)

現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對(duì)枯燥無(wú)味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無(wú)精打采，不如學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的方法。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對(duì)著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會(huì)有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。

二、暴力減壓

“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。

隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

三、中午小憩二十分鐘，多喝橙汁

如果工作的勞動(dòng)強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重，中午利用休息時(shí)間小睡二十分鐘是非常有利于恢復(fù)體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

四、深呼吸，畫(huà)鬼臉

遇到這種情況，最好的辦法就是離開(kāi)辦公室，花十分鐘的時(shí)間做深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜�；氐睫k公室后，在白紙上畫(huà)幾個(gè)鬼臉，將白紙揉成一團(tuán)扔到垃圾桶里。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則意義重大，它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了，讓你遠(yuǎn)離不幸的陰影。

當(dāng)女性朋友們面對(duì)著來(lái)自家庭和工作上的雙重壓力時(shí)，我們何不放開(kāi)這些壓力，給自己放一個(gè)小長(zhǎng)假讓自己多出去走走，可以看看遠(yuǎn)方的風(fēng)景，同時(shí)為了減輕自己的心理壓力，我們也應(yīng)該要找尋到能夠讓自己快樂(lè)的方式。