就是從身心靈三個(gè)方面，這樣說(shuō)就很容易理解了，像我們剛剛做的呼吸，就是從身體的層面，從身體的層面你要怎么慢慢讓壓力消減，像剛才呼吸的方法是讓它轉(zhuǎn)化。一種是讓它消失，轉(zhuǎn)化就是看見(jiàn)它的源頭，看見(jiàn)它是怎么來(lái)的，比如說(shuō)羨慕，如果我現(xiàn)在內(nèi)在有羨慕的情緒在流動(dòng)，我可以看到它，當(dāng)這種羨慕的情緒出來(lái)的時(shí)候，我們的身體是站不直，眼睛是不會(huì)看著正前方的。當(dāng)壓力出現(xiàn)的時(shí)候，我們的身體是站不直。人的情緒出來(lái)的時(shí)候，比如說(shuō)悲傷或者自責(zé)的時(shí)候，我們的眼睛是看下面的，就是說(shuō)你要留意你的身體，讓你的眼睛看著正前方，走路也是。

一個(gè)人憤怒的時(shí)候腹部會(huì)收縮，憂慮的時(shí)候腹部會(huì)收縮，背部會(huì)緊張，當(dāng)你對(duì)人生氣的時(shí)候，你右邊的肩膀會(huì)特別疼，你自責(zé)的時(shí)候左邊的肩膀會(huì)特別疼，你有沒(méi)有試過(guò)早上醒來(lái)全身酸痛，尤其是肩膀，左邊是對(duì)自己的不滿，右邊是對(duì)別人的不滿意，如果你兩邊肩膀都痛，就是即對(duì)別人也不滿意，對(duì)自己也不滿意。你可以走了，我是說(shuō)你可以離開(kāi)這個(gè)世間。

它會(huì)在你的身體上面留下一個(gè)感覺(jué)，如果是壓抑了很多不滿又不敢說(shuō)，討好型的人，有些人在單位里工作就是這樣，討好的時(shí)間久了就變成這樣(示范)。這種人會(huì)長(zhǎng)胖，背拱起來(lái)，肚子被縮進(jìn)去。

但這些東西不是一天養(yǎng)成的，為什么會(huì)形成這種壓力，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)都發(fā)生變化，尤其是脫光衣服一看，都不一樣，有些人背是駝的，有些人是往右邊側(cè)，有些人是往左邊側(cè)，有些人的頭是縮起來(lái)的，有些人的手啊····